春季高血壓飲食和護理方法
本文已影響917人
本文已影響917人
春季天氣變化無常,冷熱交替容易造成血管收縮,血壓不穩,所以這期間一定要更加註意飲食和護理。
“春氣者,諸病在頭。”到了春天,凡肝陽上亢的人,特別容易出現頭痛、眩暈。現代醫學發現,春天容易使血壓波動而升高,出現頭痛、頭昏、失眠等症狀。因此患有高血壓的朋友,除注意在醫生的指導下堅持適度的體育鍛煉與對症“擇時”服藥外,並要注意飲食調理,吃出一個健康的春天來。
1.飲食宜清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果。
據報道,一天吃一次水果和蔬菜可使中風危險性下降6%,一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風危險性下降30%。柑橘、果汁、甘藍菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、捲心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護作用,可經常食用。
2.控制鹽的攝入。
食鹽過多,會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4—6克以下。需要注意的是,在低鹽飲食的同時,要增加鉀的攝入,鉀可以保護心肌細胞。所以可多食含鉀的食物如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓併發腎衰的患者,不宜食含鉀多的食物,以防體內鉀過多而導致心律失常。
3.控制膽固醇、脂肪酸的攝入。
少食油膩食物,尤其是動物脂肪,限制食用各種動物內臟(心、肝、腎)、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。爲了避免加重腎臟的負擔,蛋白質攝入量也不要太多,一般每天每公斤體重進食優質蛋白質1克左右爲宜。
4.戒菸限酒。
香菸中的尼古丁會刺激心臟,使心率加快,促使血管收縮,導致血壓升高,尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上,增加冠心病和中風的發生機會。少量飲酒可增加血中“高密度脂蛋白”,能預防動脈粥樣硬化,應以低度少量爲宜,過量飲用高度酒,會加速動脈硬化,且對降壓藥物產生抵抗作用。
妊娠高血壓怎麼辦 控制血壓?從飲食和運動着手!
佛手瓜高血壓可以吃嗎 高血壓的飲食禁忌
春季調理高血壓的黃金法則
家有高血壓患者 要知道高血壓飲食禁忌
血壓高怎麼調理纔會降 降血壓最好的方法
鐵皮石斛高血壓能吃嗎 高血壓患者飲食要注意哪些
牛皮癬患者夏季飲食護理方法
高血壓病人吃什麼最好 高血壓的飲食原則
高血壓能吃鹽嗎 高血壓的飲食誤區有哪些
老年人骨折護理方法和飲食習慣
高血壓患者怎麼運動 高血壓最佳鍛鍊方法
高血壓的治療與飲食 治療高血壓的偏方大全
高血壓的危害 高血壓調理食譜
高血壓飲食要注意哪些 高血壓千萬不要吃這幾種食物
高血壓飲食禁忌 高血壓食療菜譜
【高血壓飲食指導】高血壓飲食注意事項 高血壓飲食療法
高血壓高危人羣飲食應該注意的飲食
高血壓飲食禁忌有哪些 高血壓患者吃什麼好
高血壓平常注意什麼 高血壓飲食禁忌
血壓高的注意哪些飲食 高血壓人羣的食物選擇