什麼是月子病 如何避免月子病
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生完孩子後,產婦要經歷一個漫長的坐月子的過程,很多老人都說坐月子很重要,要是月子坐不好,很容易得月子病的,是的,要是在坐月子期間休息不好,營養跟不上產婦的身體沒有恢復過來,肯定會受損。
什麼是月子病
如果說是那種所謂的“老了就知道了”的月子病,我想說這是不科學的,沒有科學依據的,一種病可以延續到二十幾年後才發作,這也是夠厲害的啊。
但是如果這種月子病是因爲在產後沒有休息好,而且由於產後比較忙碌,一直照顧寶寶沒有注意自己的身體而導致的腰痠背痛,頭暈等這種月子病,我相信很多孕媽都有這種月子病。
如何避免月子病?
一、產後下牀
有些媽媽聽說產後下牀會導致內臟下垂,其實產後就應該下牀走動一下,促進身體的血液流通,這樣產婦恢復就比較快。抱寶寶容易胳膊酸,產婦可以把寶寶放在小推車裏面推着寶寶走,增加和寶寶的親密度,還可以達到輕微運動的效果。
二、營養要跟上
我們都知道生孩子對女人身體損耗是非常大的,所以產後一定要注重營養,飲食要均衡,切記不要太油膩,飲食太油膩不僅對下奶不好,而且有礙於其它營養物質的吸收。產後產婦飲食一定要注重葷素搭配,促進產婦對蛋白質的吸收,同時可以調節產婦的腸胃,避免產後便祕受罪。當然一些生冷辛辣的食物還是要忌的,以及一些容易回奶的食物也不要吃。
三、注重休息
產後產婦一定要注重休息,雖然寶寶有的時候很鬧騰,這個時候就希望老公和婆婆多承擔一些,多勻出一些時間,讓產婦好好的休息,每天保證充足的睡眠,這樣恢復起來就更加的快速。
四、不能包的太嚴實
有些媽媽怕落下頭疼病,所以就把自己包裹的太嚴實,其實這樣子會導致自己體內的汗液沒辦法順利的排出來,所以還是會導致受涼的,所以媽媽應該多準備一些透氣性比較好的衣物,而且不要把自己包的太嚴實。
五、要洗頭洗澡、勤刷牙
產後不能因爲怕受涼就不洗澡不洗頭,其實這樣子更不利於產後的恢復,而且容易造成感染,所以產婦一定要勤刷牙,洗頭洗澡,注重個人衛生。
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