熬夜越來越普遍,“垃圾睡眠”不可取!
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23%以上的中國人有熬夜的習慣。國際上把因使用電子產品而耽誤睡眠或睡眠過淺的現象稱爲“垃圾睡眠”
“晚上與朋友聊微信,上網看看視頻,玩玩電腦遊戲,不知不覺就到了夜裏12點。洗漱完畢,躺在牀上看會兒手機,轉眼就凌晨1點了。”江西南昌的年輕白領萬偉說,即使工作日他也要到凌晨1點後才睡,週末會更晚。在年輕人中,像他這樣的“夜貓子”越來越多。
中國醫師協會發布的《2016中國睡眠指數》顯示,23%以上的中國人有熬夜習慣,特別是一部分“夜貓子”,夜越深,精神頭越足,他們可能會選擇上網聊天、看影視劇、打遊戲或者通宵KTV等。
大學生在“熬夜族”中佔比較高。今年3月,重慶大學官方微信發佈的《重大學生睡眠狀況調查》顯示,凌晨0—2點入睡的學生人數佔比達55.23%,凌晨2點以後入睡的也有4.55%。這意味着超過五成的受訪學生經常熬夜。雖然學校實行嚴格的熄燈制度,但是由於電腦、手機等電子產品有續航能力,大部分學生仍睡得很晚。
賈磊是北京某投資銀行年輕員工,目前正在做境外資產併購業務。他說,中國跟歐美地區有時差,公司要求他和部門同事下午和晚上工作。賈磊一般下午2點去上班,凌晨1點回家。“你會發現,深夜12點,北京國貿一帶的寫字樓依舊燈火輝煌,‘金融民工’們爲了趕進度還在挑燈夜戰,我也是其中一員。”賈磊苦笑着說。
北京林業大學的大二學生倪啓月說,宿舍平時晚上都是11點熄燈,但她和舍友一般會再玩一會兒,到12點後才睡。週末,凌晨2點熄燈,他們會玩到更晚。“雖然知道熬夜對皮膚不好,但如果要追劇,也情願熬到很晚。”倪啓月說,班上一些男生喜歡深夜打電腦遊戲,可能睡得更晚。
“日出而作,日落而息”是古人的作息規律。隨着社會節奏加快,人們不得不熬夜加班。一些行業特殊的工作性質,決定了從業者必須加班或者上夜班。公關、媒體、投行等行業熬夜情況較嚴重,熬夜人數佔比接近或超過50%。
世界中聯睡眠醫學專業委員會會長、中國中醫科學院廣安門醫院心理睡眠科主任醫師劉豔驕認爲,電子產品的普及和社交網絡的興起,吞噬了年輕人的睡眠時間。隨着智能手機的廣泛應用,躺在牀上就能發信息、聊微信、刷微博、看新聞。手機上的視聽娛樂也五花八門,各種遊戲、視頻、電影、音樂觸手可及,“手機黨”玩手機,常常忘了時間,不知不覺就熬夜了。在電子娛樂方式的誘惑下,人們爲了一時快樂而熬夜,國際上把這種因使用電子產品而耽誤睡眠或睡眠過淺的現象稱爲“垃圾睡眠”。
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