安全洗澡老年人要留意這4點
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洗澡是我們每天都要做的事情,洗澡不僅讓我們保持身體潔淨,還能讓我們的身體得到徹底的放鬆,對我們大部分人來說,洗澡時一個享受的過程。但在老年人洗澡過程中,常常一不留神就出現跌倒、窒息等危險。怎樣讓老人健康、安全的沐浴呢?給出了4個數字。
1.水溫別超45度
老年人血管彈性差,調節功能弱,對於較大的溫差很難適應。水溫過高,會使大量的血液淤積在體表,這時循環迴心髒的血流量明顯減少,導致心、腦等器官缺血、缺氧,極易誘發心腦血管疾病。出浴時,溫度突然降低也會使血管收縮,導致血壓升高,加重心臟負擔。同時,水溫過高還會刺激皮膚,導致皮膚瘙癢。
2.淋浴別超5分鐘
老年人體力較差,沐浴時間過長容易疲勞、虛脫;水汽過多也可能造成大腦缺氧或心臟缺血、缺氧。
3.沐浴10分鐘後再喝水
剛出浴室時,心率一般會比洗澡前快,老人的體質沒有年輕人強,馬上喝水可能會出現心慌、氣短、出虛汗等症狀。還有資料顯示,浴室中的高溫,會使人體大量出汗,導致身體丟失過多鹽分。此時胃腸血管處於收縮狀態,吸收能力差,大量飲水易在胃腸道內積聚,使老人感到悶脹,引起消化不良。所以,洗澡後最好先坐着休息5~10分鐘,等體溫和心跳慢慢恢復正常後,再小口、多次喝些溫開水。
4.飯後1小時再洗澡
老年人多有不同程度的消化不良問題。飯後馬上洗澡,全身的血液就會較多地充盈到表皮毛細血管,使腹腔血液供應相對減少,從而營養影響吸收。同時,飢餓時洗澡容易導致低血糖,也要避免。
此外,老年人沐浴還應注意,最好在淋浴間安裝扶手、防滑墊等設施,避免滑倒。沐浴時浴室門別關緊、鎖死,否則容易缺氧暈厥,且一旦出了問題不易施救。
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