這些常見蔬菜補水效果一流
本文已影響936人
本文已影響936人
蔬菜平時我們每天都會吃,都知道吃蔬菜對我們的身體好處很多。夏季大家都喜歡吃蔬菜,因爲感覺很清爽,到了秋冬季節大家都喜歡吃肉了。但是你知道嗎?其實蔬菜也是非常適合秋冬季節吃的,因爲它的補水效果非常好,具體的情況我們來看文章吧!
吃什麼蔬菜補水
秋冬季節天氣比較乾燥,所以我們的身體也會感覺到缺水,這種缺水是從內而外的,讓人非常難受,所以大家在這個時候補水也是很重要的。
那麼吃一些什麼蔬菜能夠很好的補水呢?如果你對此還不是很清楚的話,我們就一起來看一下文章的內容吧!
1、蘿蔔
都說冬吃蘿蔔夏吃薑,蘿蔔含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。並且,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
2、大白菜
大白菜含有大量的水分,而且維生素C的含量也是蔬菜裏面相當高的,所以大家要記得在冬天多吃大白菜哦!除了可以給身體補水之後,還能美容。
3、冬瓜
冬瓜本身就含有很多的水分,而且冬瓜中富含維生素C對皮膚也有一定的好處,它的膳食纖維和膠原蛋白的含量也相當豐富,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
4、綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多,經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時,綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然,綠豆本身沒有維生素c,但發芽後就會產生了。同時,豆芽水分含量也高,可以補水。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
補水的水果
1、梨
梨是秋冬季節養生保健、補水最好的水果了,梨含有的水分特別的多,而且還含有多種對皮膚有益的維生素,還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分,用梨加積安堂蜂蜜做的蜂蜜梨水,能潤肺止咳,降低血壓、促進消化等多種功效。
2、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用,能增消除斑點和暗瘡,增強皮膚的抗朽邁能力。
果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種營養成分。
3、櫻桃
櫻桃的光彩鮮豔、晶瑩美麗,不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚,有效抵抗玄色素的形成。
櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌,促進腸道消化,還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃,可使肌膚煥發白裏透紅的光澤,補充肌膚所需水分。
冬季補水飲食原則
1、早餐多喝粥喝牛奶
在冬天的早餐喝上一碗熱乎乎的粥或者溫的牛奶都是不錯的選擇,不但有利於消化、提供足夠的碳水化合物,相比直接吃乾的麪包、饅頭等更能補充一定的水分。煮粥時加點蔬菜、肉片或乾果,還能讓粥更營養。
除了粥以外,早上還能再增加一杯熱豆漿或一杯熱牛奶,這兩種飲品均富含優質蛋白,更有鈣質和大豆異黃酮等礦物質和營養物質,在補充水分的同時也能夠增加攝入營養素的種類。
2、下午茶吃點水果
冬季我們的能量消耗比較大,所以很快就會感覺到餓。建議大家可以在下午三點或者四點的時候稍微吃一些下午茶,這樣可以很好的補充體力。
如果選擇水果來作爲下午茶的話,不僅能夠補充體力,還能很好的給我們的身體補充水分。比如說吃一些橙子、蘋果、柚子都是不錯的選擇。
有的人會覺得在冬季是不適合吃水果的,因爲水果都很涼,吃了之後身體會不好。其實只要你的腸胃沒有問題的話,還是非常推薦在冬季正常吃水果的。
3、晚餐前喝碗湯
晚飯前喝一碗湯不但可以有效的補充水分還讓身體有飽腹感,不至於晚飯吃的太多,所以這做還有利於減肥,如果晚上吃的太多就會讓胃不停的蠕動,胃的持續蠕動和胃部血液循環的加快很容易影響人體的睡眠。
爲了少吃一些晚飯,可以提前喝一點湯“墊底”。湯能夠增加人的飽腹感,又易於消化,進而起到減少食物攝入量的作用,同時還能爲人體補充一定的水分。
總結:冬季如果想要很好的補水,那麼不管飲食是不可能的,食療是非常重要的一個方法。大家要記得,多吃大白菜、獼猴桃和梨子,這些食物對於我們的身體補水都有相當不錯的效果。另外還要記得平時多喝湯、多喝奶,這樣也可以補水哦!
這些常見的蔬菜水果是寒性食物,哺乳期媽媽不要吃
女性吃什麼補水養顏 常吃這些菜補充皮膚水分
哪些蔬菜補鈣效果最佳
小孩上火流鼻血吃什麼好 水果蔬菜一樣不能少
養胃可以多吃這些水果蔬菜
哪些蔬菜補血效果最好 補血食物吃多少好
常見的這種蔬菜不是所有人都能吃
夏天孕婦吃什麼蔬菜好 這些蔬菜一定不能錯過哦
冬季補水可以多吃這些蔬果
男人吃什麼水果補腎壯陽 這些食物見效快
補腎蔬菜有哪些 八大補腎蔬菜
補鐵水果和蔬菜都有哪些
9種常見的可以補血的蔬菜
孕婦補鐵吃什麼蔬菜好 想要好氣血就多吃這些蔬菜
吃什麼蔬菜補血效果最好 七種蔬菜補血最好
吃什麼水果補水效果最好 常吃這幾種水果,補水又養生
什麼蔬菜補鈣 哪些蔬菜能補鈣
冬季吃什麼補氣血 這些蔬菜的補血功效好
吃什麼蔬菜排毒效果最好 這些排毒蔬菜越吃越年輕
這些常見蔬菜是“抗癌明星” 每日餐桌必備