早上不吃早飯的危害非常大
本文已影響913人
本文已影響913人
現在人早上起來往往都是很匆忙,要趕着去上班或是上學,很多時候早飯都是在外面解決的。有的人爲了省事,就乾脆不吃早飯了。特別是有很多孩子,爲了把父母給的早飯錢省下來,往往選擇不吃早飯,這樣餓着肚子上學,對孩子的身體發育影響是很大的。
1、早上不吃飯的危害之易患膽結石
國外有研究表明,女性膽石症患者年齡在20歲-35歲間,約80%-90%有過不吃早餐的經歷。如果經常不吃早餐,患膽結石的風險就會大大增加。因爲在沒有食物的時候,胃也是照常在蠕動,分泌出來的胃酸在晚上也會刺激胃壁,損傷胃黏膜,由於膽囊中的膽汁沒法排出,膽汁中的膽固醇會大量的析出,沉積,久而久之人就會患上膽石症。
2、早上不吃飯的危害之長胖
很多減肥的妹子們都認爲少吃一頓就能少攝入一些卡路里,早餐最容易被減肥的妹子直接忽略掉,但是早餐真的很重要噢!早餐不吃,勢必導致中晚餐會攝入很多的食物,特別是在晚上,吃完飯不久之後就要睡覺,身體消化吸收來不及,時間一久,人還是會長胖的,因爲熱能過剩特別容易堆積脂肪,催人發胖。早中晚三餐最佳比例是3:2:1。
3、早上不吃飯的危害之慢性病可能“上”身
不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體爲了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。
早上吃飯的禁忌
1、忌吃豆漿加油條
油條在高溫油炸過程中,營養素被破壞,對人體健康不利,油脂、熱量也偏高,早上進食不易消化。再加上豆漿屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期食用。
2、忌早餐吃剩菜
不少人爲了省事,將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經過隔夜之後,蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質),會對人體健康產生極大的危害。
3、忌就餐環境差
不少年輕上班族習慣邊走邊吃,但實際上是爲“病從口入”提供了機會,而且,會讓胃很不舒服,影響到它的正常消化,最終導致胃炎,甚至出現胃下垂。消化不良還會增加肥胖風險。早餐街上買,衛生也難保證,各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中均有有害成分。
4、忌早餐吃太快
專家指出,狼吞虎嚥最直接的影響是消化不良,肥胖的機率翻倍,咀嚼不細,胃腸負擔加重,患上胃食管反流的機率大大增加,而且吃飯太快無法激發腦神經活動,人會變笨。而且,多數人不顧食物太燙就匆忙吃完,長期高溫飲食可能會誘發癌症。越來越多的研究顯示,飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。
5、忌早餐吃太早
有人習慣早上五六點鐘起牀後就吃早餐,認爲這樣能及時補充身體所需,但事實上,早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因爲需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正進入休息狀態,如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息。
早餐的最佳時間
早餐7:00。清晨,太陽慢慢升起,身體也漸漸甦醒。到了早上7點左右,胃腸道已經完全甦醒,消化系統開始運轉,這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物:穀類食物,如麪條等;動物性食物,如肉類、蛋類、奶製品等;還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果,那就更完美了。
加餐10:30。上午10點半左右,人體新陳代謝速度變快,大部分人往往會隱隱感到有些餓了,這個時間需要吃個加餐補充能量,特別是學生、上班族等用腦一族,有助於集中精力、保持高效的學習工作狀態。加餐不拘一格,可以吃一個黃瓜或西紅柿,還可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、兩三塊豆腐乾或者一小把堅果。值得注意的是,加餐後,午飯就要根據胃口酌情減量。
通常人在7點左右起牀後20至30分鐘再吃早餐比較合適,因爲這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐應有一定間隔,一般4至5小時左右爲好,也就是說早餐7至8點之間爲好,如果早餐過早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。另外,起牀後先喝點水再吃早餐比較合理。
早上起來後,身體的早就餓了一整夜,這時候,胃裏空空的,如果沒喲及時吃早飯,不僅身體沒有足夠的能量維持上午半天的活動,而且,胃壁也會因爲互相碾磨造成傷害。特別是孩子,父母在忙最好也要給孩子做早飯吃,避免孩子爲了省錢不吃早飯,而影響自己的生長髮育。
不吃早餐的危害 早餐吃這些更健康
早飯不吃能減肥嗎 不吃早飯發胖還是變瘦
不吃早餐的危害有哪些 看完你還敢不吃早餐嗎
不吃早餐的危害 以後不要忽視早餐了
只吃早飯一個月能瘦多少 只吃早飯對身體有害嗎
早上起牀先吃飯還是先刷牙 早起爲什麼會不想吃飯
不吃早飯的危害 做到五個一健康跟着你
早上不吃飯可以減肥嗎 不吃早餐更容易發胖嗎
不吃早餐的危害大家要熟知
不吃早餐的危害有哪些 怎麼吃早餐最健康
早上不能吃什麼 吃早餐的4大禁忌
只吃早飯一個月能瘦多少 只吃早飯對身體有害嗎
【不吃早餐的危害】不吃早餐的危害有哪些 早上不吃早餐有什麼危害
天天塗口紅對身體有什麼危害嗎 塗口紅最大的4點危害早知道早預防
早上晨跑的禁忌和常識 早上晨跑是空腹還是飯後
不吃早飯的危害
長期不吃早餐的危害 不要再拋棄早餐了
不吃早餐在地鐵裏暈了,不吃早餐的危害
不吃早餐的危害 早餐怎麼吃健康
不吃早餐的危害有哪些 不要再拋棄早餐了
剛炒熟的板栗怎麼保存 炒熟的板栗可以保存多久
什麼的牙齒能夠實現自修復 哪種牙齒能自己修復
開加溼器房間會冷嗎 開加溼器會讓身體溼氣重嗎
鮮竹筍能放冰箱嗎 新鮮竹筍怎麼保存時間長
長春治腎病醫院正規嗎 生修堂中醫院科學診斷精心醫治
什麼人不能打宮頸疫苗 宮頸癌疫苗嚴重副作用
七款養生小粥 讓你的中式早餐豐富起來
荔枝是熱性還是涼性水果 荔枝上火還是降火
“狼爸”“虎媽”將研究生兒子逼成強迫症患者
牛奶和羊奶哪個營養價值高 牛奶的功效和作用
揉胸是不是容易導致乳腺結節
冬瓜湯吃法有助減肥
咽喉炎和慢性咽炎區別 咽喉炎和慢性咽炎的表現
蕁麻疹該吃什麼藥 蕁麻疹的病因有哪些
手足口病好了多久能打預防針 建議:病癒後一週再打預防