不吃早餐對身體危害非常大
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有多少人認爲早上多睡十分鐘,比吃個早餐更有吸引力。總覺得多睡幾分鐘一天的精神都會好點,不吃早餐餓了忍忍就過去了,反正離午餐時間也就幾個小時。但後來身體開始反抗出現小毛病了,才知道深刻檢討自己,不吃早餐對身體傷害是潛移默化的。
長期不吃早餐對身體的影響
1不吃早餐讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體爲了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。
3傷害胃腸
一般前一天的晚餐的時間在晚上20:00左右,到了第二天早上,已經過去10多個小時,而且胃腸也是要遵循一定的規律的,早上,即使不進餐,胃液和膽汁也會照常分泌,因爲胃液的酸性非常強,是用來消化食物的,如果胃裏沒有食物,就會消化我們的胃粘膜,如果胃粘膜經常在胃酸的刺激下,會導致胃腸不適,嚴重的可能會出現潰瘍。
4不吃早餐便祕“出籠”
在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便祕。
5不吃早餐更容易肥胖
有些人認爲不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重。其實一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的纔是脂肪,所以不要以爲不吃早飯會有助於脂肪消耗。
相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,苗條不成反而更胖。
6不吃早餐會造成低血糖
人體經過一夜的睡眠,體內的營養已消耗殆盡,血糖濃度處於偏低狀態,不吃或少吃早餐,不能及時充分補充血糖濃度,上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀,甚至出現低血糖休克,影響正常工作。
7不吃早餐會引發婦科疾病
很多女性朋友們會故意不吃早餐,節食,爲了身材的保持,但是,這會嚴重影響身體健康,由於不吃早餐,身體會沒有能量,女性朋友們的身體就會逐漸變寒,從而擾亂卵巢的功能,導致月經不調,甚至閉經的現象,另外,還會引發盆腔炎、附件炎等婦科疾病。因此,女性朋友們一定要吃早餐,而且要吃好。
8容易結石
不吃早餐的人更容易罹患結石,因爲膽汁的正常分泌是爲了消化食物的,如果經常不吃早餐會導致膽汁的迴流,就會傷害到膽囊壁,還會導致一些無用的礦物質的沉積,最後導致膽囊結石。
早餐是一天中最重要的一餐,吃營養充足的早餐,不僅有益於現在的健康,而且有益於將來的健康。營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素,具體操作時有一個重要指標,就是應該包括糧穀類、蛋白質和蔬菜水果三大必需品,缺一不可。
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