女生腳涼可用這些方法調理
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在日常生活中,女生們或許會很疑惑每晚在牀上時,爲什麼腳怎麼捂都不暖和,一直都是呈冰涼狀態,這是怎麼回事呢?本站將爲您帶來女生腳涼暖不熱怎麼辦的解決小方案。
女生腳涼是什麼原因
循環障礙
1、心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
2、循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“末梢循環不良”。
月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人羣中,女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。
疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎,多發生於青年女性。
陽氣不足
中醫認爲,手腳冰涼是一種“閉症”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人羣。
女生腳涼暖不熱怎麼辦
專家建議:添衣+運動+泡腳+食療
每到降溫,“弱不禁風”的MM們總會有相同的煩惱:手腳冰涼怎麼捂也捂不熱,即使穿再多衣服、蓋再多被子,沒有暖寶寶、暖手袋、電熱毯等各種暖身法寶在身旁難以過活!難道就沒有什麼好方法能夠幫助姐妹們擺脫這個折磨嗎?
中醫專家表示,手腳冰涼的人羣很多,不僅僅是女性的“專利”,老年人和一些男性人羣也會有同樣的煩惱。手腳冰涼的原因也有很多,除了最常見的陽虛體質,還可能與肝氣鬱結、氣血淤積、脾陽不振等原因有關,藥療需要對症。不過,多穿衣服、多運動、勤泡腳,加上冬季溫補食療,大體上可有效緩解症狀。
手腳冰涼怎麼辦
冬季手腳冰涼的治療需要辯證體質、對症調養。不過,按普遍認同的說法來看,可以通過以下方法有效緩解症狀:
1、注意穿衣保暖。很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。
2、多做些有氧運動,如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來,使血液循環暢通,促進新陳代謝,緩解末梢循環差的情況,有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是,切不可運動過度,因爲高強度的運動會導致汗出過多,有可能會把陽氣發泄過度,起到相反作用。
3、勤泡腳。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液循環,驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
4、中醫食療。中醫講究辯證體質,對於陽虛、氣虛的人羣,可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。
女生腳涼吃什麼好
肉類
以羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
1、羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾,是冬令營養豐富的禦寒佳品。
2、狗肉味甘性溫,能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦,含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等,對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫禦寒等功效。
3、牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
根莖類
醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
1、西洋參,這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、芝麻、花生,富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。
特別是蝦米,蝦米的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶,具有溫腎、補脾益胃、通達血脈之功。
辛辣食物
1、吃洋蔥可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
2、生薑含有芳香性揮發油,可以驅風散寒,促進血液循環,增加體溫。
3、胡椒含胡椒鹼,吃胡椒可以使人感到溫暖舒適,且能防止寒冷潮溼對關節肌肉的侵襲損害。
4、辣椒含有辣椒素,能刺激食慾,增進消化,使人心跳加快,末梢毛細血管擴張,流向體表的血液增加。
含鐵食物
研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。
因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。此外,核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃產熱量高,可增加機體熱量,禦寒保暖。
另外,專家提醒,女性朋友們要隨時注意保溫,多喝熱飲,天氣涼就不要穿露臍裝。
結語:女生導致手腳冰涼的原因有很多,體質或者身體疾病都會引發腳涼,可以多穿衣服、多運動、勤泡腳,加上冬季溫補食療,大體上可有效緩解症狀。
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