人蔘果熱量高嗎易長胖嗎 一個人參果的熱量是多少大卡
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在水果市場上買了些人蔘果來吃,但發現這個人蔘果個頭較小,老闆說味道非常甜,很好吃,但一般甜甜的水果其糖分也比較高,熱量也不低,不知道人蔘果熱量高不高,吃後是否容易長胖呢?
熱量不高,適量吃不會長胖。
人蔘果100克熱量只有80大卡,相對比一些高熱量的油炸食品、膨化食品來說,人蔘果的熱量是非常低的,而且人蔘果還富含水分、膳食纖維,適量吃可增加飽腹感,維持一定的飽腹時間,有利於減少其他高熱量食物的攝入,可輔助減肥,不會使人長胖。
但如果不控制好量的話,長期大量的攝入人蔘果也是會讓人長胖的,加上一般吃人蔘果是作爲飯後零食,如正餐熱量也比較多,再多吃其他食物,胖的機率也就更大一些。
一般不會胖。
人蔘果大部分都是水分,對腸胃的消化負擔也不大,睡前適量吃不僅不用擔心發胖,還不會影響腸胃休息,但不能多吃,畢竟人蔘果作爲水果食用,基本都是高糖型的爲主,其含有的糖分不低,食用過多無法消耗的話,糖分會轉化爲脂肪,最終導致人長胖。
大約是40大卡左右。
一個人參果的重量大約在50克左右,吃一個相當於攝入熱量40大卡,如果對比吃同樣熱量的黃瓜來看,可以吃350克的黃瓜,因此一天吃2-3個人參果即可,過量不僅不利於減肥,還容易刺激腸胃導致人腹痛、腹瀉等不適症狀。
可輔助減肥。
本身人蔘果是沒有減肥作用的,因爲它不含有可燃燒脂肪的物質,其次它也是可提供熱量的食物,只要進食了熱量就必然會影響到減肥,不過人體基礎熱量一天最少需要1200大卡,只要不超過這個熱量攝入的前提下吃人蔘果就有輔助減肥的作用,其輔助減肥主要體現在相對維持的飽腹感要久,而且熱量更低。
有高糖類型。
常見的高糖水果有榴蓮、紅棗、香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼等,而人蔘果其中含糖量高的類型,100克中糖分佔比20%左右,可歸爲高糖水果,但含糖量低的品種,100克中糖分佔比10%左右,則屬於低糖水果。
人蔘果的熱量是多少
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