有效預防女人衰老的祕訣
本文已影響925人
本文已影響925人
廣大的女性朋友們最擔心的一件事就是衰老,生理學上講道,人的基礎代謝從25歲就開始慢慢下降,皮膚老化也就隨之產生了,在30歲左右,皮膚老化現象就會慢慢暴露出來,骨密度也會慢慢降低。有時候我們會看到有些男性朋友和女性朋友實際年齡很大,但是從臉部和身材上看,是不成正比的,他們除了在運動和日常護理方面下功夫等。會吃也是非常重要的一方面。
下面有針對性地出了幾道小測試題、朋友們不妨先來做一下,看看你的日常飲食,是不是有助於你保持青春活力?
一、小心肥胖找到你
1、你很少在餐館裏參加酒宴聚餐嗎(每週少於2次)?
2、你很少用餅乾、巧克力、凍餃子和方便麪之類來代替一餐嗎(每週少於2次)?
3、你的菜餚烹調溫度比較低,喜歡涼拌、燉菜和蒸煮,而且盤子裏很少有多餘的油嗎?
4、你每天喝7杯以上的水或淡茶,而且不喝果汁、含糖飲料嗎?
5、你總是讓自己保持七分飽,不會過量飲食,也不讓自己感覺特別飢餓?
如果你的回答中「是」少於2個,那麼就要注意肥胖的問題了。
預防衰老的飲食要點之一,是維持高水平的代謝率,預防肥胖。經常在外吃飯、常吃速食快餐、飲食高油高糖過飽,都說明你有更高的肥胖風險,從而加速衰老。
由於代謝率的下降和體力活動的減少,30歲之後往往會出現較明顯的體重上升趨勢、特別是女性到40~45歲,由於更年期的到來,雌激素分泌水平下降,各種生理衰老會出現一個陡然加快的趨勢。原本內臟脂肪較少的女性,開始有更多的脂肪分佈在腰腹部和內臟,身體趨向於中心型肥胖。
二、注意慢性疾病
1、你每天吃早飯嗎?
2、你喜歡吃加了雜糧的粥、飯和菜餚嗎?
3、你每週吃3次以上的粗糧、全麥、糙米或薯類(如甘薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等)嗎?
4、你每天能吃到200克深綠色蔬菜(如菠菜、油菜、油麥菜、綠菜花等)嗎?
5、如果蔬菜總量達不到每天500克,你會保證吃1份新鮮水果嗎?
如果你的回答中「是」少於2個,一定重視慢性疾病。
三餐規律、注重膳食纖維的攝入,不僅有利於減肥,更有助於預防多種慢性病。步入中老年之後,除了肥胖,各種慢性疾病也逐漸開始侵襲身體。不少老友,已經查出了脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓…
重要的一點是,攝入充足的抗氧化物質,能很好的預防皮膚衰老。當然充足的維生素攝入也是必不可少的,平時多吃水果和蔬菜,讓皮膚擁有很好的色澤和彈性,還能很好的增加皮膚的抵抗力。也能夠使骨骼更加堅硬。多吃一些膳食纖維有效促進腸胃蠕動,對衰老也有很好的預防作用。凡事貴在堅持,如果想要有健康年輕的體魄,要注意飲食和健康的合理搭配。
使人衰老的主要原因 吃什麼防衰老
如何緩解便祕 老人怎麼預防便祕
老年人保持長壽有8個祕訣
老年人如何預防便祕 防治便祕居然這麼簡單
抗糖真能抗衰老嗎 女性抗衰老的5個生活祕訣
預防衰老的方法 衰老原來是從這個時間點開始的!記住這11個變老時間關卡,讓你比同齡人年輕幾十歲!
女人如何預防衰老 這4個階段得知道了
女人25歲之後抗衰老的祕方別錯過
教你如何預防女性延緩衰老的方法
女人如何預防衰老 起牀後堅持做這五件事
女人必學抗衰老祕方
吃什麼防止卵巢衰老 4種蔬菜有效抗衰老
女人預防衰老吃什麼好 哪些食物好
金婚老人曬幸福 健康長壽是有祕訣的
女人衰老快的原因 7種毒素導致女性衰老
女性衰老有哪些變化 如何預防衰老快
如何預防衰老 女性得記住這些
老人長壽的祕訣
女性衰老的表現 女人開始衰老的5個信號
預防癌症的十個祕訣