陰虛該怎麼補 保養方法有哪些
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對於我們健康而已,每個人都是需要好好的進補的,健康的身體對我們還是有很大的幫助的。我們也是離不開健康的身體的。可是,生活中的保養方法也是比較多了,所以,如果發現自己的身體不舒服的話,還是得多注意了。陰虛是中醫常見的一種症狀,這類症狀的表現一般對身體的影響都是在不知不覺中出現的,所以我們需要格外的注意。陰虛的症狀我們需要了解。
陰虛有哪些症狀
腎陰虛,腎虛的一種類型,爲中醫名詞術語。是指由於腎陰虧損,失於滋養,虛熱內生所表現的證候,中醫臨牀稱爲腎陰虛證。多由久病耗傷,或稟賦不足,或房勞過度,或過服溫燥劫陰之品所致。證見腰膝痠痛,頭暈耳鳴,失眠多夢,五心煩熱,潮熱盜汗,遺精早泄,咽乾顴紅,舌紅少津無苔,脈細數等。治宜滋陰降火。
年紀輕輕頭髮就白了很多
現在很多年輕人頭髮就白了,中醫認爲:發爲腎之精華,頭髮的根在腎,如果你的頭髮花白了,就說明你的腎精不足,也就是腎虛。
老年人小便時頭打激靈
小便時氣往下走,下邊一用力上面就有空,就會精靈一下,而老人是腎氣不足了,氣血虛,所以下邊一使勁,上邊就空了,所以小便要咬緊牙,收斂腎氣。
下午發低燒
其實發高燒是氣血充足的表現,小孩子動不動就能達到很高的溫度,因爲小孩氣血足,而大人恰恰相反,低燒是氣血不足的表現。
成年人總流口水
小孩子總流口水,是因爲小孩子脾胃發育尚弱,因此愛流口水,而成年人總流口水,就是脾虛的現象。
睡覺時總出汗
睡覺出汗成爲盜汗,盜汗是氣血雙虛的表現,如日久不愈,則更加損耗氣陰而危機身體健康。
坐着時總是不自覺的抖腿
坐在那裏沒事抖腿,其實是腎氣不足的表現。
陰虛有那麼多的症狀,我們都瞭解了嗎?如果我們能早日的發現問題及時的調理,一定能早日的康復。但是如果我們認爲陰虛不會給我們帶來多大的危害而忽視,可能後果會很嚴重。
陰虛怎麼調
去中醫院進行辯證確診
如果你感覺自己最近一段時間出現五心煩熱,喜冷飲,夜間盜汗,腰膝痠軟等症狀,自己感覺是陰虛的症狀,但還是建議你先去中醫院找醫生確診一下是否爲陰虛,還是陰陽兩虛,根據醫生給你的建議進行藥物或生活方式的調理。
保持樂觀情緒減少發怒
陰虛體質的人,容易引起肝火旺,所以容易心煩、生氣、發怒,雖然是身體不適所致,但也要努力舒緩自己的情緒,多聽聽舒緩的音樂,看看輕喜劇,多去人少環境好的地方,少去吵雜的公共場所,有利於緩解煩躁情緒。在單位或在家裏遇到煩心的事要選擇傾訴,不要發怒,保持積極樂觀的心態,對緩解陰虛症狀會很有幫助。
起居有常早睡早起
如果你是陰虛體質的人,一定要給自己定一個起居時間,儘可能的早睡早起,這樣做一段時間,你會感覺陰虛的症狀會有所改善。因爲晚上11點之前睡覺,對養陰氣和養肝血都很重要,經常晚睡你會損耗陰氣,導致肝火旺,加重陰虛的症狀。開始早睡你會感覺很難執行,但一旦養成習慣,你會感覺情緒和身體都會好轉。
養成良好的作息時間,這樣能很好的幫助我們調理好身體,因爲早早的睡覺身體會幫助我們更好的恢復,如果熬夜的話只會讓我們的身體變得越來越差。
多吃有滋陰潤燥的食物
陰虛體質的人,日常飲食要格外注意,要多吃有滋陰潤燥作用的食物,如蛋白質的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海蔘、雞蛋、海鮮、奶製品、豆製品等,不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠離辛辣和刺激性的食物,戒菸酒、濃茶等。
多喝水和滋陰潤燥的飲品
陰虛體質的人都會有口渴,喜冷飲的症狀,但是一定不要喝冷水和冰水,也不要吃冰激凌和雪糕,儘量喝溫開水或與室溫相近的水,每天要保證8杯水的飲水量。可以泡一些有滋陰潤燥、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙蔘、蜂蜜等當茶飲,可以緩解陰虛火旺的症狀。
注意補充鈣劑和含鈣食物
陰虛體質的人,尤其是更年期的女性,多有夜間盜汗,骨蒸潮熱的症狀,這些症狀會加快脫鈣,會伴有嚴重的缺鈣症狀,如情緒不穩定,易摔倒,夜驚等,嚴重影響你的生活質量,所以陰虛體質的人更要重視補鈣,可以服用一些鈣劑和維生素D,每天曬20分鐘太陽。也可以通過食物補充,如多吃一些奶製品、豆製品、洋蔥、油菜等食物都有很好的補鈣作用。
每天堅持做溫和的運動
陰虛體質的人,不適合做激烈的運動,也不適合出大汗,會傷陰氣,加重陰虛的症狀。適合做溫和的運動,如散步、快步走、慢跑、打太極拳、瑜伽、做體操、游泳、騎自行車等,運動後感覺出微汗是最好的鍛鍊效果,對陰虛體質的人調節情緒和調節體質都很有幫助。
要注意保護眼睛不要過度用眼
陰虛體質的人由於陰虛津液減少,會經常感覺眼睛乾燥,疼痛,所以要減少用眼,中醫認爲久視傷血,血液也是津液的一部分,看電腦、看電視、看書,最好要40分鐘或一小時休息一下,遠眺或做做眼部穴位按摩。眼乾嚴重的人也可以服用有滋陰去肝火作用的中成藥,或外用眼藥水都可以幫助緩解症狀。也可以每天按揉太溪穴、太沖穴。
結語:陰虛的保養方法肯定是要多瞭解的,沒有健康的身體怎麼能好好的生活,當然,這也是我們都渴望的了。生活中,對於陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物,以滋陰潛陽爲法。由於陰虛造成人體營養不良,將會嚴重影響人體健康與生命活動,尤其是都市裏工作的白領女性,很容易出現手足心熱、盜汗、咽乾、口燥等現象。若能及時補陰,不僅可以預防陰虛症狀的出現,還可以對已出現的不良症狀進行調節,起到治療的效果。
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