腎虧了怎麼辦 腎虧危害有多大
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現如今,生活節奏都是比較快的,很多的健康問題都受到影響,亞健康是比較普遍的了。男人腎虧怎麼辦需要注意哪些,如果才能更好的保養身體,這是很多朋友的心聲了,對於男性腎虧問題來說,男人腎虧的症狀有哪些呢,是什麼引起的腎虧。治療期間少吃辛辣刺激食物,加強鍛鍊,增加免疫力。治療腎虧的方法又有哪些,下面我們一起來看看吧。
男人腎虧
1、腰痛
腰痛根本在於腎虛,可分爲內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等),久之會損傷腎氣,導致腎精不足。
2、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
3、頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺,那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。
4、夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。
腎虛掉頭髮
1、自己的壓力過度大,經常的過於勞累,這樣就會導致身體體質下降,從而就會導致掉頭髮的情況,建議大家要時刻的保證良好的心情。
2、存在不良的習慣,不注意自己的飲食,經常的會挑食等等,則就會導致頭髮的營養不夠,從而就會導致掉頭髮的情況了,嚴重的時候會造成脫髮。
3、嚴重的傷害自己的頭髮,總是會燙染頭髮,或者是在洗完頭髮之後,用吹風機,則就會對頭髮的傷害很大的。
4、生活沒有節制,經常的吸菸喝酒,對於作息也沒有一定的時間,則也會導致掉頭髮的情況。
飲食注意事項
男人腎虛平時注意多吃蔬菜和含番茄紅素高的水果,減少油膩食物和不飽和脂肪酸,飲酒或少飲酒,少吃辛辣刺激食物,加強鍛鍊,增加免疫力,排除誘因,多運動,不久坐和長期騎車等。
1、山藥:有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
2、洋蔥:具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺它不但享有“菜中皇后”的美稱,也是壯陽佳品,比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
3、蓮子:有補皮澀腸、養新固腎的功效。蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
4、枸杞子:是強精固腎、固本、培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。很多水果都有補腎的效果,主要水果中含有大量水分,利尿,還含有一些鹼性遊離根,能夠調節血液PH值和控制人的排尿。基本上只要不是容易上火的水果,大部分都是好的,比如荔枝,龍眼等就要少吃。
5、羊腎又名羊腰子:含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘,性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損,陰弱,壯陽益腎。適用於腎虛陽痿者食用。
男人腎虧的治療方法
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
結語:腎虧了是得多注意調理的,男人腎虧的危害是極大的,不管是對自己還是家人,所以在我們日常生活中,大家一定得好好的調理調理自己的身體。沒有健康的身體,怎麼來打江山呢。男人在食物的調理下,更要在品嚐的時候,多多鍛鍊,身體結合,才能好的越來越快啊。
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