男人騎車注意4大要點
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共享單車簡直成爲時下許多白領的“風火輪”,每次睡過頭晚出門,下了公交後能趕在最後一刻來到公司的就是靠它。不過,方便歸方便,環保歸環保,有一點還是要注意:要是騎太久,可能會損傷陰部,甚至影響性功能。
男人經常騎自行車的危害有多大?
1、損害前列腺。因爲長期的騎自行車會壓迫前列腺,久而久之,則就會導致前列腺疾病的發生。因此,建議大家不要騎車過長的時間,要是選擇這種出行方式,可以將自己的車座佈置的軟一些,並且最好是進來的能縮短行程。
2、損害精子質量。專家指出,騎自行車過度會導致男性不育的原因之一就是男性的運動量過大。如果男性的運動強度和運動量過高、過大,都會對男性的精子質量造成損害,所以導致男性的精子不能保持良好的受精能力,導致男性不育。
3、下背痛:男人經常騎自行車的危害有多大?長時間騎乘加上不適當的自行車,比較容易使背部過度伸展,因而造成下背痛。一般建議每騎乘40至60分鐘,應休息並做些伸展運動。
4、膝蓋損傷。這個好像是騎車人的通病,一般不當的騎行姿勢,過度的用力,都很容易導致膝蓋的損傷。
5、對頸椎與腰椎的傷害。主要是騎姿的問題。騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時,爲了觀察前方,必然要擡頭仰頸,這是一種強迫性姿勢,可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。因此,長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。
三類人不適合騎自行車
首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛鍊項目。因爲自行車車座窄小,如果男性長時間騎車,睾丸、前列腺等器官受到長時間擠壓後會出現缺血、水腫、發炎等狀況,從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,嚴重者甚至可能導致不育。
其次,雖然國內外多項研究表明,自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處,但如果沒有醫生的指導,不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高,冠心病患者心臟負擔加重,疝氣患者的嚴重程度加深,腦震盪後遺症患者和癲癇病患者也容易出現意外摔倒的情況,所以患有這五類疾病的人也不適合經常從事這項運動。
最後,青少年正處於生長髮育階段,骨質柔軟。如果爲追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛鍊,時間長了就會影響脊柱的彎曲度,影響形體發育,所以青少年用自行車鍛鍊應該注意正確姿勢。
車座選擇五大法則
1、舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹,即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。
2、最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大,承受力量的的骨盆,不會影響其他部位。
3、在踩踏腳蹬時,儘量確保膝蓋不要完全的伸展,因爲那樣會使重心移至人的胯部,造成身體的傷害。
4、騎自行車時應經常提起身子。這樣能促進血液流暢。
5、最後一點,也是最容易做到的一條:每天站立10分鐘。這對於山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對於那些在平地上騎行的自行車的人來說。這一點也是很重要的。適當地遠離自行車,每天站立一會兒。步行一會兒,對身體健康很有益。
騎自行車的注意事項
1、最好選用輕型優質的單車。
2、自行車的車座不易過高,應富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,以減少局部摩擦。
3、騎車時臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側用力過猛而形成腫物。
4、月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟,在月經期最好少騎或不騎自行車。
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