如何保養牙齒 健康方法有哪些
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牙齒的健康大家不能忽視了,擁有健康的牙齒才能更好的吃東西,否則,吃飯都疼的。如果不能及時的護理好自己的身體,肯定是不利於保養的。以前人們只有牙疼的時候纔想起來看牙醫,現在已經有不少人定期檢查牙齒。並且牙齒矯正和牙齒美白等等項目也越發受到關注,你是不是也發現了呢?日常生活中牙齒怎樣保養,今天的文章就來教大家。
牙齒怎樣保養
早晚刷牙
要保護好牙齒,首先,我們得保持口腔,牙齒的清潔乾淨。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。
因爲一天的食物殘渣得不到很好的清理的話,晚上睡覺的時候,我們口腔不會活動,唾液也基本不分泌,口腔得不到一個很好的保護,第二天,你會發現口腔會臭,這就是不刷牙的緣故。
其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,裏外都要刷到,保證刷牙的時間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。
吃甜食
甜食的誘惑相信很多人都無法抵抗,不少人更是幾天不吃甜食就感覺全身難受。可是甜食吃多了就很容易會有蛀牙,實在是讓人頭痛!
除了儘量少吃甜食之外,如果你偶爾吃了一些甜食,那麼也可以立即的去刷牙,這樣可以最大限度的保護牙齒。
多吃蔬菜水果
水果蔬菜不僅僅含有豐富的營養,可以幫助我們的牙齒更加健康,還有清香口氣的作用。另外像芹菜和香菜等蔬菜,還能幫助去除牙齒上的污漬。
儘量少用牙籤
牙籤,爲什麼我會提到這個呢。我們很多人有這麼一個習慣,就是吃完飯就喜歡叼根牙籤,塞塞牙縫,拍拍肚子,感覺很氣派一樣。
我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裏,不然儘量不要用牙籤帶天天,餐餐弄牙縫帶來的快感。
這樣,久而久之,你會發現你的牙縫會慢慢越來越大,等你發現的時候,你就已經晚了,牙縫越大越容易嵌入食物,這個時候你也已經離不開牙籤了。所以,儘量少用牙籤。
多喝水
多喝水,除了保證人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的乾淨。一舉兩得的效果。
特別是飯後喝點水,保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多,太多會淡化消化液,導致消化不良的,這就不好了。
少喝飲料
碳酸飲料不要多喝,其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外,喝的太多對我們的身體也不好。
如果你喜歡喝飲料的話,一定要注意量,同時儘量選擇少含碳酸的比較好。因爲碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
美白牙齒的小竅門
小竅門一:食醋漱口
使用方法:取食醋一小杯,漱牙,等和牙充分接觸後,保持醋在牙齒部位停留2分鐘,然後吐出,馬上刷牙,你會發現,牙齒很快就變白了。
溫馨小提示:這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷,而且牙齦和口感都很不舒服,不適合經常用,偶爾救急用一次。
小竅門二:橘子皮刷牙
使用方法:把橘子皮曬乾後,磨成粉,每次刷牙時,和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起,然後進行刷牙,有很好的美白效果。
小竅門三:牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法:每次刷牙時,可以用牙刷或紗布、棉花,沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用,能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
小竅門四:無糖木糖醇口香糖
使用方法:木糖醇是自然甜味劑,可防止牙菌斑,而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裏的酸鹼平衡並促進分泌唾液。
唾液是我們嘴裏的天然清潔劑,可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面:唾液可以清潔食物殘渣,也會帶來細菌。
所以想要牙齒美白,一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
總結:牙齒不健康怎麼能好好的生活嘛,這肯定會影響我們幸福的生活了,牙齒的健康,也是不能忽視的。每天至少刷牙兩次,最好在吃了東西之後也可以及時刷牙,另外多吃水果和蔬菜,少吃甜食,也都是方法。希望大家都能學會這些技巧,擁有更加健康的牙齒。
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