身體不健康的幾個信號 快來了解
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這幾個身體不健康的信號你要知道了,保養身體是必要的,如何保養身體,大家一定要多注意了。我們的身體各部分,會因爲健康狀況好與壞而產生不同的反應。假如腸胃開始出現毛病,你的身體多個部分便會響起“警號”,提醒你要多多關心自已的健康。
警號1:出現口腔潰瘍
假如口腔內經常出現潰瘍的毛病,這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A,而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由於酸性的食物會刺激口腔潰瘍,因此應該儘量避免進食如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
警號2:舌頭顏色有異樣
舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關係。健康的舌頭應該是略帶粉紅色的,而且形狀均勻一律的,會有溼潤的白色舌苔。假如舌頭的顏色太過紅,表示你飲酒過量,透過舌頭來發出“紅燈”警號,體內熱度過高,必須馬上停止再飲了。至於蒼白的舌頭,則是代表你進食了過量脂肪食物,導致消化系統緩慢,另一個原因是缺乏鐵質。由於舌頭是健康的一個指示器,所以可以定期查看舌頭是否有異樣,從而改善一下飲食習慣。
警號3:虛胖的腹部
飯後吃水果是許多人的習慣,可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹,造成討厭的“肚腩”。由於進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸,而飯餐裏肉類及澱粉質較重的食物均需要較長的時間消化。所以醫生建議,最適當吃水果的時候應該是在感到肚餓時、未進食其它食物之前。
警號4:眼睛發癢或出現紅筋
大多數人在眼睛痠痛的時候都會去藥店買藥,其實改變飲食可能更有效。眼睛裏面的發癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的徵兆,要儘可能多喝牛奶,多吃穀類食物和動物內臟。或者每天喝一碗含強化維他命的麥片粥。反反覆覆發作的麥粒腫,或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡,一般是因爲缺少維他命B引起的,很可能你近期壓力過大。
警號5:記憶力漸弱
年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因,其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。假如營養不足,腦部的能力也會隨之而減慢發展,影響記憶力。進行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養,她的腦部能力會比沒有進行節食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶,特別是維生素B1。
警號6:心情煩燥
根據女性營養顧問服務(WNAS),食物與心情煩燥有直接聯繫。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、複合甲基黃嘌呤及可可鹼可令心情感到煩燥,特別是月經前的兩週。吃富含主要的脂肪酸的堅果、種子類及魚或富含維他命B的米類食物,可幫助減輕症狀,也可每天補充食用1500到3000毫克的月見草油。
結語:這個幾個信號大家都瞭解了嗎,健康的護理身子真的是非常的重要了。假如飯後才吃水果,水果便需要與其它食物一起混在腹部,消化時間亦會因而拉長。由於水果的消化過程造成混亂,因而產生髮酵,腹部便會膨脹。
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