經期保養這樣做 效果極好
本文已影響929人
本文已影響929人
每個女人都要對自己的身體好好的保養了,出現不健康的症狀,也是需要及時的調理了。月經是女性朋友的正常的生理現象,月經也是女性健康的晴雨表。由於經期期間身體氣血相對虛弱,抵抗力較差,如不注意經期調護,便會引起月經病或其他婦科疾病。對此有人問女人經期怎麼保健呢,女人經期吃什麼好呢。
女人經期怎麼保健?
1、每天睡足9小時
生理期的那幾天每天至少要睡足9小時纔可以令自己的身心以及皮膚達到最佳的狀態。對於工作繁忙的都市女白領們來說,平時很難睡到那麼長時間,但是做女人就是要愛惜自己,在生理期好好享受一下吧。
有研究表明,生理期女性的荷爾蒙會上升,從而無論是保養皮膚還是調整身心都會到達最佳的狀態,在此期間,質量好的睡眠可以爲你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條,以及滿滿的女人味。
2、選本好書作伴
平時繁忙的工作很少有時間靜下來閱讀,就利用經期好好暢遊一下知識的海洋吧。
有研究表明,女性在生理期間記憶力會有明顯的提升,思維能力和邏輯能力均比平時要好,那麼選一本好書作伴就是個不錯的選擇了。
除此以外,生理期的你非常容易衝動和敏感,利用這幾天讀一本好書,可以令你的心靈更沉靜、更坦然。
3、愛上面膜
生理期是保養皮膚的最佳時機。想要皮膚“好好”的女性朋友們可要注意了。生理期,女性體內的荷爾蒙會迅速地上升,肌膚對營養物質的吸收也會加強,此時保養皮膚會變得格外細嫩和光滑。
那麼在這幾天裏,注重肌膚的保溼補水,可以動手自制幾款鎖水保溼的營養水果面膜,經期過後,你的肌膚便會如嬰兒般水潤絲滑。
4、避免化妝
生理期,肌膚的毛細孔都會張開,如果經期化妝的話,很多粉塵和雜質都會趁機進入到皮膚的深處,因此,爲了肌膚的健康着想,生理期應儘量避免化妝。
5、適當按摩全身
很多女性朋友認爲,經期按摩會影響血流的運行,擔心經期健康問題,但事實上,有醫學專家指出,在生理期,輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放鬆,減少痛經。另外,輕柔地按摩胸部還可以爲調整乳房的形狀,令乳房更加豐滿哦。
6、溫柔的足底按摩
我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”,而生理期間,女性體內的細胞和組織都處於一種張開的狀態,這時候,來個溫柔的足底按摩,能夠儘快將人體內的毒素排出,令身心更輕鬆。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以適當地減輕痛經哦。
女人經期吃什麼好?
1、番石榴
女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
2、柑橘
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的食用,更有利於經血的排出。
3、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
5、無花果
很多女性到了經期食慾不振,又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養,最適合女性經期當成零食吃。
6、草莓
經期是女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。
7、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
泥鰍這樣做健康又營養 泥鰍和它搭配效果更好
順產後怎樣保養縮陰效果好
來月經了可以做足療嗎 經期做足療居然會這樣
女性經期前這樣做減少痛經
經期可以做足療嗎 月經期間應該怎樣做
女人經期如何保養 經期喝紅糖生薑水的好處
月經期可以運動減肥嗎 經期做什麼運動減肥效果好
經期保養,做好這幾件事兒就夠啦!
絕經期年齡是多少 如何做好保養工作
怎樣保養好子宮 這些事兒得做好
經期做面膜效果好嗎
經期減肥效果好嗎 怎樣利用經期減肥
男人吃這物補腎效果極好呢
經期吃什麼豐胸效果好 多吃這些食物還能養顏
怎樣按摩豐胸效果好?這樣做快速有效
如何保養牙齒 這樣的保養方法最好
早期治療白癜風沒有效果?你需要這樣做!
痛經吃什麼好調理 痛經這樣做更有效
經期後怎麼做減肥效果最好
肺部怎麼保養 保養好得做好這些事