痛經吃什麼好調理 痛經這樣做更有效
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很多女孩子每個月經期都會痛經,非常的痛苦,那你知道吃什麼可以緩解痛經嗎?下面一起來看看吧。
有痛經症狀的女性,月經前後均需要清淡飲食,進食易於消化的食物,避免吃得過飽,也要避免生冷、刺激、酸澀的食物,還要注意一些營養的補充。
1、維生素E
維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用。容易痛經者可以攝入一些富含維生素E的食物,如麥胚、向日葵、豆類、蛋類等。
2、維生素B6
維生素B6能促進鎂離子穿過細胞膜,升高鎂離子濃度,抑制子宮平滑肌痙攣。肉類、動物肝臟、豆類、魚類、葵花籽及核桃等都含有維生素B6。
3、鐵、維生素C
生理期由於失血,可以補充一些鐵元素。血紅素鐵是吸收概率最好的補血營養素,豬肝、牛羊肉中都含有。
而且,此時可以補充一些維生素C,不僅能促進非血紅素鐵的吸收,還能夠緩解痛經症狀。
寒凝血瘀型痛經多表現爲月經錯後、經血顏色暗紅或有血塊,痛經症狀遇寒加重,熱敷小腹部可以減輕疼痛。經血量少,畏寒肢冷,面色青白。
方法:取生薑20g,大棗3枚,紅糖適量,前兩味加水煎,去渣取汁,入紅糖燒煮即可。經前3-5天開始,連服一週
氣滯血瘀型痛經,是由於情志不暢,長生氣、又得不到釋放,引起肝氣內結,氣機下沉與小腹,一段時間後造成血瘀、疼痛的症狀。如果月經前心煩、胸悶,爲小事而大發脾氣,伴有乳房及胸脅部脹痛,就有可能是氣滯血瘀型痛經了。
方法:取月季花3-5朵,冰糖30g。將月季花洗淨入鍋中,加水2杯,小火煎煮一杯,加冰糖融化即可。最好是經前3-5天開始,連服一週
如果來月經前,總是覺得小腹疼痛,按壓後疼痛加劇,還有熱辣辣的感覺。經血暗紅,粘稠有血塊,經後的白帶黃稠,就有可能是溼熱下注型痛經。
方法:取金錢草20克、鬱金12克、蜂蜜適量。洗淨後一起放入鍋內,加水適量,煎煮取汁。加入蜂蜜,攪勻代茶飲用。經前3-5天開始,連服一週。
很多女孩子每個月經期都會痛經,非常的痛苦,那你知道吃什麼可以緩解痛經嗎?下面一起來看看吧。
氣血虛弱型痛經症狀爲經常腰膝痠軟,面色蒼白,神疲無力,月經色淡而量少,經期或經淨後,小腹隱痛。
方法:取黑豆60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將黑豆與雞蛋加水同煮即可。經前3-5天開始,連服一週。
如果實在疼痛的厲害,可以選用布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等前列腺素合成酶抑制劑等藥物緩解。
但痛經服止痛藥治標不治本。避免痛經的產生,應均衡飲食、適當運動、不過分貪涼、不熬夜等,只有養成良好的生活習慣,改善自身體質纔是治療痛經的關鍵。
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