早餐是怎麼做營養價值不流失
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香蕉是我們很常見的一種水果,它還可以幫助我們排便,從而達到清腸的效果。而它還不需要節食,也不需要運動就能幫助我們減肥。想減肥的朋友們可以試一試香蕉早餐減肥法哦,感興趣的朋友就隨小編一起來看看這些早餐是怎麼做的吧!
1、香蕉早餐餅
材料:低筋粉150g、蘇打粉1/4勺、白砂糖少量、鹽少量、檸檬汁、牛奶80g、雞蛋1個。
做法:香蕉用料理機打泥,蛋黃蛋白分離,蛋白打發至乾性發泡。將低筋粉、蘇打粉混合,加入蛋黃、香蕉泥、白砂糖、鹽、牛奶、檸檬汁,攪拌均勻。分三次加入打發好的蛋白,輕輕攪勻,完成後呈濃稠的麪糊狀。在鍋內刷上薄薄一層油,油熱後放一到兩勺麪糊,利用勺底整理形狀。當面糊開始冒泡的時候,輕輕剷起翻身,繼續煎大概20秒左右即可出鍋。
2、香蕉奶昔
材料:香蕉、牛奶
做法:香蕉切塊,放進攪拌機裏,往攪拌機中倒入適量牛奶,胃出血吃什麼打成奶昔,即可飲用。
3、香蕉酸奶麥芬
材料:低筋麪粉150g、酸奶110g、植物油35g、胃出血吃什麼雞蛋1個、泡打粉5g、砂糖40g、香蕉1根。
做法:香蕉剝開,放入保鮮袋中,壓成香蕉泥備用,低筋麪粉、泡打粉混合過篩,香蕉泥、酸奶、植物油、雞蛋混合攪拌均勻,砂糖分兩次加入,攪拌,將篩後的麪粉、炮打粉倒入已混合好的原料中,攪拌至麪粉浸溼即可,將糊狀物盛入紙杯中,八分滿就好,紙杯放入已經預熱好的180度烤箱中,180度烘烤20分鐘即可。
4、香蕉燕麥粥
材料:香蕉、燕麥、枸杞、牛奶。
做法:先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,味道更佳。
結語:想減肥的朋友們不妨回家試一試以上這些香蕉早餐哦,它既能滿足我們的口感,又能幫助我們減肥,這真的是很好的方法哦!而且想減肥的朋友千萬不能不吃早餐哦,這樣是很傷自己身體的!
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