女人經期吃什麼既補血又健康
本文已影響916人
本文已影響916人
由於特殊的生理結構,女人每個月都要來一次月經,這幾天會流失大量的血,雖然不至於很嚴重,但是還是會導致身體出現一些變化。這個時候就急需爲身體補血。那麼怎麼樣才能更好地補血呢,所以今天小編就給大家推薦幾款補血食譜,下面大家一起看看,也可以嘗試一下。
月經過後吃什麼補血?
1、黑豆
中醫向來認爲吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法由個人的喜好,產後可用烏豆煮烏骨雞食用。
2、髮菜
髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作爲補血之用。
3、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
4、菠菜
菠菜是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾爲最多。
5、桑葚
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,每年夏季都有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
月經後的補氣血食譜
1、烏雞黃芪湯
原料:烏骨雞250克,黃芪60克。
做法:
a、將烏骨雞、黃芪洗淨,之後將烏雞去內臟斬塊。
b、將材料一同放至鍋中,加適量清水,先武火煮沸,再改用文火慢煮2~3小時,煮至爛熟,調味後服食,連服3~5日,1次/日。
2、桂圓阿膠紅棗粥
原料:粳米100克,桂圓肉20克,阿膠10克,棗(幹)10克,白酒15克。
做法:
a、粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡發漲,瀝乾水分。
b、取一隻大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子裏,將小杯子放於開水中直至阿膠溶解。
c、桂圓肉去雜質,洗淨,紅棗洗淨去核。
d、鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩餘三分之一後,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿膠攪勻即可。
上面就是小編想要跟大家一起分享的一些內容,不知道大家有沒有都瞭解呢,女生每個月來月經過後都會很虛弱,所以這個時候補血是很重要的,怎麼樣可以更好更快的補血,不妨就試試多吃一些小編今天給大家介紹的事物,我想可以給大家很好的補血哦。
燕麥這幾種吃法 既健康又美味
怎麼健康養生 哪些養生湯調經又補血
女人經期可以吃這些補血湯
淨化血液的食物有哪些 這些食物既清血管又健康
來月經吃什麼最好補血 4種食物補血快又好
生完孩子咋補既身心健康又不胖
月經期的女人吃什麼好 這物補血最好
女人吃這糖健康養生還補血
【女性經期吃什麼補氣血】女人來月經吃什麼補氣血 女性月經期間吃什麼補氣血
白癜風患者怎麼“吃”既健康又營養?
女人補身體吃什麼 經期吃什麼可以排污血
經期補血吃什麼最好 4款調經補血養生湯
水果這樣吃才能既營養又健康
經期吃什麼食物能豐胸 經期多吃這個既能養顏又能豐胸
晚餐應該怎樣吃既健康又減肥
魚頭湯這樣做既美味又健康
菠菜這麼吃既健康又營養一百分
女人貧血吃什麼補血最快最好 7種食物幫你補血保健
女人補氣血怎麼補 女人如何在6種不同時期補氣血
痔瘡便血吃什麼食物好 既要通便,又要補血!
海外試管嬰兒包成功,當心別被人忽悠了
寶寶溼疹母乳擦臉嗎
南京市網站、微信、APP掛號 下週起可享補貼
彩超能查出肝硬化嗎 彩超能否查出肝硬化
紅斑狼瘡與勞累過度有密切關係 疲勞可能加重病情
哪些食物能提高人體免疫力 什麼食物能提高人體免疫力
艾滋病能治癒嗎 艾滋病有哪些傳播途徑
突發腦溢血有什麼前兆 突發腦溢血有哪些前兆
乳腺纖維瘤可以通過b超確認嗎 乳腺纖維瘤能通過b超確
膻中穴能刮痧嗎
藿香正氣水保質期是多久 藿香正氣水過期了還能用嗎
動脈硬化可以逆轉嗎 動脈硬化是否可以逆轉
流宮頸粘液後多久會生 流宮頸粘液後多長時間會發動
兒童得了腎病綜合症該怎麼控制飲食?
東南亞電子醫療發展快 虛擬診所藥店面世