養腦並不需要太貴的食材
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我們每個人,每天都在不停的用腦,大腦一直在高速運轉,養生專家告訴你,我們的大腦是需要經常保養的,而補腦的最佳方法,就是靠健康飲食來養腦護腦。究竟,吃什麼食物對大腦有好處呢?下面就爲大家介紹,可以護腦的食物種類。
1.核桃:核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認爲是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃爲宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2.雞蛋:雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
3.香蕉:香蕉營養豐富、熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
4.海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
5.芝麻:將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日爲一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。
養腦並不需要多麼貴重的藥材和補品,上文介紹的五大食材,你在市場中都可以輕鬆買到。如果想要護腦養腦,那今天介紹的食物,你就要多吃一些。爲了讓大腦健康發育,多瞭解和學習一些補腦食療方,還是很有養護效果的。
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