喝水排毒 可是你水腫是怎麼回事
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爲什麼會水腫,人家喝水都是爲了排毒,你可倒好,喝水竟水腫了,這究竟是怎麼回事呢?雖說每天要喝足8杯水,不過我們每天攝入的食物裏也有水分,如果真的喝夠滿滿8杯的話,意味着你已經超量了,喝太多小心腎臟罷工。
盛夏的到來,讓多數人失去了對於汗腺的掌控權,只要不在空調房,它就會上演決堤的好戲。所以,水就變成了此時此刻絕對不能斷貨的單品。
雖然看似水的選擇很多,無論是礦泉水還是純淨水或是蒸餾水,不過不同的單品喝下去可是有不同的結局上演。當你熱到一口氣咚咚咚豪飲整瓶水時,你想過它們的鍋都要你來背嗎?
1、蒸餾水讓你身體“當機”
在很多人看來,水有什麼區別,反正沒有味道,能解渴就好了啊!錯錯錯!這就像雖然都是牛仔褲,Boyfriend和Legging的搭配能一樣嗎?
如果不是被困在沙漠沒有選擇,平時要遠離蒸餾水。這可不是危言聳聽嚇唬你,小編要敲黑板嚴肅臉地說:它真的“有害”。
當然,也不是喝完立刻中毒送醫,只是當做長期習慣的話,身體可能會當機哦!首先你要了解,蒸餾水是將水先氣化再冷凝變回液態水,整個過程都充滿着一股做物理實驗的感覺。
雖然聽起來像是會蒸餾掉所有有害身體的物質,然鵝並不是!像是有機物、人工合成物、氯化物、藻類等有害物質還是會賴在水裏,長期喝下去的話,身體還會陷入丟失電解質和部分礦物質的尷尬,小心牽連出高血壓和心臟問題。難怪在歐美地區,蒸餾水不能作爲飲用水銷售。
不過它也不是一無是處,比如護膚時還是需要它的。而且,偶爾喝一下也沒有關係。
2、純淨水也不能做終身伴侶
比起價格小貴外加選擇不多的蒸餾水,純淨水是陪伴多數人最多的飲品了,而且無處不在。從單位的飲水機到街邊小賣部的冷櫃,搭配的基本上都是純淨水。科普時間:純淨水與人體細胞親和力很強,可以很好地加速人體新陳代謝。而且還過濾掉有害的細菌和物質攝入身體,是最安全的補水方式。
好了,說到這裏怎麼可能少得了“但是”吶!雖然是日常的標配,只是沒有雜貨也沒有人體所需微量元素的純淨水,幾乎沒有營養價值。長期和它廝守的話,還可能帶走你身體裏必備的微量原素。
“引起四肢無力,精神不振”一類的症狀也是太過抓馬,不過偶爾喝一些涼白開調節一下也是極好的,畢竟小別勝新歡。
3、和“熱情”的礦泉水保持距離
既然礦泉水和蒸餾水都已經撲街,那就只能和倖存的礦泉水戀愛了?並不是!呈微鹼性的礦泉水確實適合人體生理環境,對新陳代謝是極好的,可以作爲每天水分的主要攝入源。簡而言之就是:喝它挺好的。
4、蘇打水養生?嘿嘿嘿!
最近小編的身邊有很多人開始迷戀蘇打水,還頭頭是道地說:蘇打水可以中性不佳的酸性體質,對胃部也有保護作用,還抗氧化對皮膚好。
聽來聽去,小編差一點兒就要相信“蘇打水能養生”的理論了。不過,你們知道有一種身體現象叫做鹼中毒嗎?長期喝鹼性的蘇打水,很可能會出現厭食,噁心和頭痛的鹼中毒症狀。
而且,多爲氣泡狀態的蘇打水,裏面的碳酸與牙齒和鈣質也是非常不和,偶爾喝一下就好了。
讓我們來總結一下今天的重點:蒸餾水儘量不喝,純淨水不要一直都喝,礦泉水不要喝沸騰過的,蘇打水要少喝,白開水纔是水的第一選擇。
最後補充一下:雖說每天要喝足8杯水,不過我們每天攝入的食物裏也有水分,如果真的喝夠滿滿8杯的話,意味着你已經超量了,喝太多小心腎臟罷工。
之於水腫,除了代謝問題引起之外,很多人一次性豪飲太多的水也會造成水腫。所以,即使忙起來忘記喝水,也不要抱着補償心理豪飲。
下面再來看下消水腫的方法
快速消水腫方法
1、泡熱水澡
深夜覺得肚子餓?別再想着要去哪吃宵夜了,不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫需要高一些,42度左右最好,然後將全身(至肩膀)泡在熱水中,利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動,消除空腹感!多泡泡熱水澡,除了能讓你少“惦記”宵夜,還能幫你舒經活絡,對於去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之後,要喝點兒水,補充流失的水分。
2、多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消腫的功效。容易“腫起來”的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝,簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多餘的水分,還具有美白肌膚的功效哦!
要注意的是,薏仁有使身體冷虛的作用,所以孕婦及月經期女性要暫停使用。
3、保證充足睡眠
熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液循環不良,引致黑眼圈及眼袋的問題,一晚沒睡好,第二天可能就會變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習慣長期持續,還會令身體的新陳代謝與血液循環變差,令水腫問題加劇,所以你想要消除水腫、保持健康活力,就一定要保證充足優質的睡眠哦!
4、補充足夠的水分
別以爲少喝水就可以防止水腫情況,其實喝水不足,反而會令腎臟發出信號,令細胞吸收現存水分,導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,纔是去水腫的天然方法。
5、穿着舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液迴流。愛美的你如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪,不妨選擇高腰的款式,並在早晨醒來離開牀之前先穿好。除此之外,想要消除水腫還要輔助適當的體育鍛煉,游泳就是一項不錯的運動,既能幫你減輕水腫,又能起到減肥塑身的效果,真是一舉兩得!
結語:出現水喝多了水腫的情況還是得及時的去看看醫生了,當然,水不能在喝了,這對身體是不健康的。不過有一種情況還是要遠離,就是煮沸的礦泉水。因爲它富含的鈣鎂容易與碳酸根生成水垢析出,這樣就會有大量的營養成分流失掉。所以,爲了健康還是鍾情常溫或是微微加熱的礦泉水吧!
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