哪些情況說明你就要補水了

身體是需要經常補水了，水也是我們的生命源泉，如何護理身體，這些得多瞭解，每天堅持喝水還是非常的有用的，否則，不喝水，體內的毒素也是排不出來的，那麼，你知道哪些情況說明你就要補水了呢，感興趣的朋友可以隨小編一起看看了。

10種情況，你該補水了

1、早上起牀後

人在早晨起牀後會處於生理性缺水狀態。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。

2、晚上睡覺前

人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。

臨睡前適度喝水可緩解該現象，降低腦血栓等發病風險，尤其是老年人，不能因爲怕起夜而拒絕睡前喝水。

3、洗澡後

很多人洗完澡覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡會令血流量增加，喝太快會對健康不利，尤其是老人。建議，此時應小口慢速喝一杯溫水。

4、開空調半小時後

空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。

因此，在空調房逗留超過半小時，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等。

5、發燒時

人在高燒時，會以出汗的形式散熱，消耗大量水分。此時可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

6、尿變黃時

尿液呈淺黃色表明喝水量足夠;若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右;若尿液呈土黃色，說明已經嚴重脫水，需要及時補水並去醫院治療。

7、坐飛機時

短途旅客最好在起飛前就開始補水，飛行中再喝點水，感覺不渴就行;長途旅客應保證每小時補充一次水;尤其冬天機艙內溫度高，身體“隱形失水”多，更需要補水。

8、心情煩躁時

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。此時不妨喝一杯水，腎上腺素會隨着水分排出體外，心情或許會輕鬆許多。

9、孕期

準媽媽體內的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水過少，會導致代謝廢物濃度升高，增加尿路感染機率，對胎兒不利。

10、運動期間

運動會消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高於成年人。除了運動前要喝水，運動時每隔半小時也應適當補水。

最後提醒大家，要做到“未渴先飲”，養成主動喝水的習慣。

結語：各位都知道怎麼護理身體了吧，這些對身體好的食物得多瞭解一下了。自來水中會殘留一些氯化物，應在水快燒開時打開壺蓋，繼續燒兩三分鐘，或者把開水放涼再飲用，可使部分“餘氯”揮發掉;一瓶水打開後應儘快喝完，以防滋生細菌;最好用玻璃杯喝水，不要用塑料杯盛熱水或用不鏽鋼杯盛酸、鹼性飲料。