男人熬夜究竟有哪些危害 如何健康護體
本文已影響941人
本文已影響941人
男人熬夜傷身體大家都知道嗎,對我們的身體要多注意保養了,隨着現在工作和生活的壓力越來越大,很多的人每天都不得不熬夜,當然也有一部分人其實沒有什麼重要的事情,只是喜歡晚睡。那麼熬夜對於男性朋友來說有什麼危害呢?想知道的朋友們就請繼續看今天的文章內容吧!
男性熬夜有什麼危害
大腦
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。
熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
免疫力
身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峯時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
皮膚
熬夜的時候會讓我們的皮膚得不到休息,從而無法排出身體裏面的毒素。所以長期的熬夜會讓人長出黑眼圈,皮膚變得暗淡,並且容易長痘和長皺紋。
雖然有很多男士會說皮膚問題沒什麼大不了的,但是皮膚問題一旦出現就難以解決,很多情況下還會越來越加重,大家好還是注意一下哦。
眼睛
眼睛在熬夜的時候基本上都在使用,所以長期得不到休息。容易出現乾眼症或者是實力模糊等情況,爲了眼睛的健康,大家儘量少熬夜哦。
腸胃
胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜吃什麼好
夏枯草煲瘦肉
原料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。
做法:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。
功效:夏枯草是很好的滋補品,食用此方具有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
枸杞紅棗銀耳湯
原料:銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。
做法:選用微黃的大朵銀耳,用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水。
銀耳泡開後用水清洗兩三遍,將銀耳黃色的根去掉,用手將銀耳撕成小片,待用。
電飯煲加水適量(比你預計的多點,因爲會消耗一些,但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開後在熬1-2小時至湯水黏稠,放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。
乘涼後放入冰箱,夏季加山楂、葡萄乾、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。
功效:去火養顏,益氣安神。
豬腰燉杜仲
原料:豬腰、燉杜仲。
做法:杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次(如果喝不慣中藥湯的味道,適當多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等,再加些紅棗,這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了)。
功效:豬腰和杜仲都是我們平時見到的很好的滋補品,它們能夠很好的滋補我們的身體,食用此方能夠滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
原料:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。
做法:蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。
功效:蓮子和百合中含有大量的營養物質,它們的功效也是非常棒的,食用此方能夠清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉皮生魚湯
原料:粉皮、生魚、薑絲、油、鹽、水適量。
做法:粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。
功效:舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
總結:熬夜的身體肯定是不會健康了,所以,生活中,要多注意休息,不要熬夜,否則,對身體也是不健康的。熬夜對我們的傷害真的是比較大的,不僅僅是皮膚不好、視力下降,而且還容易出現腸胃問題和免疫力下降的情況。特別是一些正在進行重要學習、考試的人,不要以爲熬夜就會效果好,反而大腦會變笨,還是要注意勞逸結合哦。
熬夜的危害 白水如何護肝
氣血不足的危害都有哪些 如何健康保健
熬夜對男性的危害有哪些
補腎究竟怎麼吃 如何護理腎健康
女人太瘦的危害究竟有哪些?
熬夜的危害竟然這麼大 如何改善呢
熬夜後白天補覺有用嗎 熬夜有哪些危害
男人熬夜小心這些地方受損 熬夜之後如何食補?
經常熬夜有哪些危害 看完就不要再熬夜了
熬夜對女生的危害有哪些 經常熬夜怎麼改善
熬夜的危害 還在熬夜嗎?小心熬夜爆肝身體抵抗力下降!
便祕究竟有哪些危害 如何杜絕便祕
經常熬夜的危害 怎樣健康的熬夜
女人究竟該如何健康受孕?
男人熬夜的危害有哪些
如何保證男性健康 騎車會危害男性健康嗎
熬夜的危害有哪些?熬夜後怎麼辦?
男人熬夜都有什麼危害
熬夜人羣應該如何吃 吃這些更健康
長期熬夜的危害 五招就把熬夜的健康威脅降下來
隔離14天怎麼算結束日期 14天隔離後還會被傳染嗎
骨折吃什麼食物比較好
精神疾病治成癌症晚期 醫院:有些話不好說
咳嗽有痰吃了胡椒粉會加重嗎 咳嗽能吃胡椒粉嗎
月經過後出血什麼原因引起的 月經過後出血是怎麼回事
女人取環後必吃的幾種調理身體的食物要知曉
靈芝草與靈芝的區別 靈芝草的作用和靈芝一樣嗎
阿爾茨海默病癡呆前階段的早期干預 阿爾茨海默病的早
子宮大小多少正常範圍 子宮大小多少正常
感冒喉嚨痛可以喝紅糖姜水嗎 喉嚨痛喝紅糖姜水有用嗎
乾嘔是懷孕的症狀嗎 乾嘔是不是懷孕的症狀
清宮後腹痛多久算正常 注意:超出這個時間段便不正常!
預防牛皮癬的原則是什麼
腎病會引起高血壓嗎 腎病會不會引起高血壓
梅子乾的功效和作用