女人怎麼緩解痛經 痛經厲害怎麼辦
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痛經厲害怎麼辦,女生怎麼緩解痛經呢,這些大家都瞭解多少呢,隨着女性月經的到來,痛經也就如期而至。只是有些女性痛經往往沒有什麼明顯症狀,而有些女性會在那幾天出現明顯的腹痛、疲勞、甚至出虛汗等症狀,讓女人在月經期痛苦不堪。對此有人問來女人爲什麼會痛經呢?女人如何緩解痛經呢。
女人出現痛經的原因
導致痛經的生活原因
1、經期劇烈運動,受風寒溼冷侵襲等,均易引發痛經。
2、空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激,比如汽油,香焦水等造成痛經。
3、少女初潮,心理壓力大,久坐導致氣血循環變差,經血運行不暢,愛吃冷飲食品等造成痛經。
導致痛經的病理原因
1、子宮發育不良:子宮發育不佳容易合併血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
2、子宮位置異常:若婦女子宮位置極度後屈或前屈,可影響經血通暢而致痛經。
3、婦科病如子宮內膜異位症,盆腔炎,子宮腺肌症,子宮肌瘤等,子宮內放置節育器(也易引起痛經。
4、子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經,經檢查患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
女人緩解痛經的10大方法
1、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉,溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
2、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
3、經前適當運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
4、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
6、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
7、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
8、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
9、服用止痛藥
當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘~30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。
10、不要使用解尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
結語:痛經的危害也是比較大的,對經期的護理一定要到位了。否則傷害的就是自己的身子。保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
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