保持大便通暢幾種常見方法
本文已影響924人
本文已影響924人
健康的身體是大家都希望的,然而,在我們的身體裏,是存在很多的毒素的,所以,健康的排毒真的是特別的重要啦,那麼,大家知道我們該怎麼清理腸道的垃圾嗎,不知道的朋友不要着急,今天,小編就帶大家一起來看看這三招清理腸道垃圾的方法,不要走開哦!!
如何清理腸道垃圾
中醫認爲,人體健康的根本在於氣機升降正常,而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養物質屬於清陽,大便則屬於濁陰。清陽宜上升,濁陰宜沉降。如果大便不通,濁陰不能沉降,則清陽的上升就會受到影響,就會產生各種不舒服的症狀。
如何才能保持大便通暢呢?
首先,要適當增加運動。運動可增加陽氣,而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間;運動量應從小至大逐漸增加,以每次活動能達到全身發熱,似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個人愛好而不同,但應注意活動下肢,以飯後散步和游泳最佳。
其次,腹部按摩。古人將腹部按摩稱之爲“摩腹”。
具體方法:以手掌緊貼皮膚表面,按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始,一邊劃圓,一邊向下移動,直到小腹。可在飯後散步時進行,一邊行走,一邊摩腹。
若伴有痔瘡等肛腸疾病,可配合提肛:全身放鬆,以鼻吸氣,緩慢均勻,吸氣的同時,肛門緊閉,用力提起肛門、會陰部,小腹及腹部同時稍用力內收;稍停片刻,放鬆,緩緩呼氣。呼氣時,慢慢放鬆腹部和肛門。這樣一緊一鬆,做10至15次。
結語:通過小編的介紹相信大家也對本文有所瞭解了吧,健康的養生真的很重要的啦,上文提到的這些大家一定要注意一下哦,要保持大便通暢,還要調整飲食結構,多食蔬菜水果,減少高脂肪的攝入量,尤其是晚餐,特別的重要了,希望幫助到大家!
治療便祕的幾種有效方便食療方法
冬季常見的幾種疾病和各自的預防方法
夏天如何保存中藥 4種常見中藥的保存方法
有利於保護心臟的常見幾種食物
幾種常見跑步方式不能錯過
乳房檢查的常見方法 乳癌檢驗怎麼做?常見3方法
檢查輸卵管是否通暢的方法
你還被便祕困擾?吃這些簡單食物讓排便更通暢
剛出生的寶寶一天拉幾次大便正常 大便有這些異常就要注意了!
便祕吃什麼好立刻見效 這種小零食助你快速通便
13歲姑娘肚大無法正常排便 什麼方法有助排便
失眠的原因及幾種常見的食療方法
怎麼保持每天排便通暢 保持排便通暢的5個小方法
孕婦吃什麼能保持大便通暢
氣虛引起的便祕怎麼辦 8種方法有效補氣通便
每天大便幾次算正常 最佳的便便時間是幾點呢
保護人們口腔的幾種常見易吃食物
經常便祕該怎麼調理 3種粥可以通便
生活中常見的保腎護腎的10種方法
保持身材苗條常吃的幾種食物
一下冷一下熱出虛汗全身無力怎麼回事,怎麼辦
埋頭苦幹氣色愈差 看四臉色判斷病症
痔瘡怎麼調養比較好
香港再查出鉻含量超標16倍膠囊 廠家稱將回收
連續三天失眠怎麼辦 連續三天失眠怎麼治
症狀體徵是什麼意思
關節退變性骨關節炎吃什麼藥?關節軟骨變性可以恢復嗎
西紅柿爛了一點還能吃嗎 西紅柿有黑點能不能吃
反季節水果對人體有害嗎 反季水果本身沒有害處的
扁桃體發炎能吃水果嗎 扁桃體吃什麼水果好
輔酶q10對心臟的作用與功效 輔酶q10可以預防心肌炎嗎
有什麼蔬菜是需要焯水的呢?哪些不需要?
女人喝椰子汁有什麼好處 什麼人不適合喝椰子汁
加溼器晚上睡覺能開嗎 加溼器能開一整晚嗎
家常菜素炒什錦美味土豆片