5個角度查看身體是否溼氣重
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我們體內水的運化過程就像“燒開水”,水沒開身體無法用,聚集在身體裏成爲“溼”;水燒開後變爲水蒸氣就能通行於身體上下、內外表裏,真正滋養身體。
臨牀醫生髮現,看中醫門診的女性大多存在“溼”的問題,24小時空調使她們幾乎不出汗,運動少,吃得少,結果中了溼毒的招。溼邪會和體外的各種邪氣裏應外合,糾纏不清,使人出現溼疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題,誘發組織炎症,甚至和腫瘤有關。
出現溼氣重主要是下面的8個原因:
1.睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息,身體會比較低迷。
對策:保證睡眠時間,每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
2.運動少
出門坐車,上班坐在電腦前,沒有體力消耗的身體代謝自然變慢,身體的運化能力隨之降低,活力不足導致陽虛。
對策:運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開,藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰”出去。
3.辦公室空調溫度過低
由於夏季毛孔都是張開的,寒冷製造的一些寒溼會聚集在我們的身體裏。
對策:把辦公室空調的溫度調節到25度以上,準備護腰和披肩,避免冷風侵襲身體。
4.肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動力不足,就會阻塞經絡成爲能量垃圾。
對策:三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔。
5.便祕
天然的排溼途徑就是大小便,排出途徑不暢會導致溼重。
對策:吃排溼食物,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等,綠豆湯也不錯。
6.長期節食
不僅胖人,瘦人體內也可能有溼邪。如果你依靠節食維持身材,身體的“火力”很可能不旺,因爲缺乏製造“火焰”的原材料。
對策:合理飲食+適當運動=健康瘦。
7.水喝得太多
可能表現爲眼袋或腿腫,口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔,加重水腫。
對策:喝水的時候要小口小杯,可以用蔬菜水果等補水。
8.迷戀冰激凌
冷食很可能是痘痘的來源,溼氣過重是痘痘的原因之一,這時吃寒涼食物只能使臉上的“災情”更嚴重。
對策:所有的溼氣都可以通過中醫的調理來化解,中醫祛溼的方法可以是鍼灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥,上述這些活動好在醫院進行。
5個角度查看是否“溼氣重”
1.吃飯時,看食慾
到該吃飯的時候,沒有飢餓的感覺,而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裏脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感,好象吃下去的東西自己往上頂?
專家點評:中醫五行學說認爲脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以溼氣進入體內容易傷脾。自檢脾胃功能,就能發現你是否脾溼。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液,把這些物質轉化爲能夠被人體利用的營養物質,爲細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季溼熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的飢餓感,可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺,這是胃強脾弱的表現,也是脾溼的徵候。
2.清早洗漱時,看面色和舌苔
早晨眼皮腫,或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家點評:確認是否脾溼,準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣,對照一些中醫舌診的圖片,就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季,脾溼的人常常感覺口內粘膩,面色晦暗,發黃。
3.感覺一下,你的體態
飲食作息和原來一樣,但體重明顯增加?關節僵硬,起牀時渾身痠痛?下肢水腫?
專家點評:溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,而且表現爲虛胖的體徵,更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
4.如廁時,看大便
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去?總有大便排不盡的感覺?
專家點評:確認是否脾溼,便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現,說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時,小便往往表現爲尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是溼氣的顯現。
5.工作時,看精神狀態
是否有胸悶的感覺,想長唿一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺?身體特別疲乏,懶得活動?活動時關節發緊,好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易睏倦,有時記憶力減退?
專家點評:古人說“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度,肺金失養,就容易出現短氣、少氣懶言,動則氣促等肺氣虛的表現。
結語:“千寒易除,一溼難去。溼性黏濁,如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼,與熱在一起叫溼熱,與風在一起叫風溼,與暑在一起就是暑溼。溼邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。去除身體溼氣很重要,從這一刻開始吧。
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