秋季保暖該吃什麼纔好?
本文已影響931人
本文已影響931人
現如今已經步入了秋季了,天氣也慢慢變得涼爽起來了。人們開始注意保暖了,保暖食物既過了嘴癮又不怕冷,何樂而不爲呢?在南方人的常識中只有冬天才需要保暖的,其實這種觀念是錯誤的,要從秋天開始就要準備了,這樣冬天來了纔不會怕冷的,本文爲大家帶來了常見的保暖食物推薦。
秋季保暖該吃什麼纔好?
黑芝麻粥
家裏有體虛的人可就不要勁補了,還是溫補比較適合,黑芝麻粥就是不錯的選擇。
黑芝麻不但有烏髮的作用,還可以補益肝腎,滋養五臟,尤其是在冬天幫助養腎有很好的功效。
用黑芝麻煮粥時注意要將它研末後再與粳米一同放入鍋中煮。要先用旺火煮沸後,改用文火煮成粥。
木耳山藥炒萵筍
黑木耳含有非常豐富的鐵,常吃能養血補血,讓你即便在冬天也不會覺得冷;另外木耳還含有膠質,可將身體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,排除體外,起到清理腸胃排毒的作用。
山藥纖維素含量高,並提供大量黏液蛋白,可減少皮下脂肪的堆積,且常吃對脾胃大有好處。
羊肉燉蘿蔔
羊肉富含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養物質,其實是營養價值很高的食材
羊肉燉蘿蔔對腰膝痠軟、睏倦乏力、腎虛陽痿(泌尿外科)、脾胃虛寒者更爲適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇),它能補益腸胃,化痰散寒,可增強機體免疫功能,對高血脂(內分泌科)患者更爲適宜。
狗肉燉豆腐
“寒冬至,狗肉肥”。“狗肉滾三滾,神仙站不穩”。寒冬,正是吃狗肉的好時節。狗肉,味道醇厚,芳香四溢,所以有的地方叫香肉,它與羊肉都是冬令進補的佳品。狗肉營養價值很高,每100克狗肉含蛋白質14.5克,脂肪23.5克,可與牛肉、豬肉相媲美,而且含有鉀、鈣、磷、鈉及多種維生素和氨基酸,是理想的營養食品。
秋季保暖知識大放送:
要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用
辛香氣味食物,如芹菜。.由夏到秋,氣溫下降,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過於生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物。
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害
秋梨是很好的秋季水果,對於止咳、去燥有很好的療效。
秋燥症主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。
秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。
秋季飲食應以滋陰潤肺爲佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。7.秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。
到秋季應特注意對膝關節的保養。首先是保暖防寒;其次要進行合理的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、做各種體操等,活動量以身體舒服、微有汗出爲度。
天氣較冷時要注意保溫,及時添衣;平時要多開窗透氣,保持室內空氣清新;在感冒流行時可用陳醋燻蒸居室;經常使用冷水洗臉洗鼻,也有助於感冒的預防。
初秋時節,氣溫比較高,相對比較氣溫也乾燥,我們進補時應以“清”補爲主。
結語:上秋季應適當多進食一些滋潤甘平的食物,既養肺潤腸,又可防秋燥帶來的肺及胃腸津液不足而引起乾咳、咽乾、便祕等不適。多吃潤肺潤燥的水果,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。多吃耐嚼、富有纖維的蔬菜,可保持腸道水分,多咀嚼又會“生津潤燥”。
冬季養生要加強保暖鍛鍊 “腰桿子”才更強硬
秋天吃什麼好 秋季飲食的8大禁忌
秋季該吃些什麼來降火?
秋季養肺應該吃些什麼
秋季流鼻血吃什麼好 秋季流鼻血的治療方法
冬季寶寶保暖吃什麼好?冬季寶寶保暖飲食禁忌
冬季吃什麼好 冬季吃4種暖身食物
冬季補腎吃什麼 秋冬季節該如何進補
秋季鼻子乾燥應該吃什麼?
男子短褲吃住網吧是什麼心理 深秋如何保暖
兒童秋季咳嗽應該吃什麼?
秋季滋補吃什麼好 不同人羣秋季怎麼補
秋季蕁麻疹可以吃紅薯嗎 秋季蕁麻疹吃什麼水果好
秋季變天怎麼預防疾病 孩子怎麼在秋季保暖好
冬季寒冷應該多吃點暖身菜
哪些食物適合秋季養生 秋季怎麼食療保健
秋季飲食注意什麼 秋天吃西瓜好嗎
蘿蔔怎麼作好吃 秋季應該這麼吃
秋冬季節女性吃哪些食物可以暖宮
秋季養肺應該吃些什麼東西?