爲什麼工作會使你變胖
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很多人都有這樣的經歷:畢業幾年不見的同學,再次相見的時候已經胖的認不出來了。事實上,如今社會上越來越多的人,在日常忙碌的工作中,身體不知不覺地胖起來了。難道真的是因爲工作努力而變胖了嗎?胖是否是一種職業病呢?往下看,你就有答案了……
爲什麼工作越努力的人越容易發胖?
1、工作後日益發福是普遍現象嗎?
曾有網站對2848人的調查顯示:有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重呈現增加的趨勢,甚至有33.2%人體重增加至超重;工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加了5kg。
另外,一項針對1600人的調查研究也發現:有47%的人在現職人員中,體重在持續增長。
媒體也曾報道,胖是一種普遍存在的“工傷”。可見,越來越多的人面臨着這種問題。
2、爲什麼工作越努力的人越容易發胖?
工作壓力
工作後,很多人一直處於壓力的包圍之中,即使我們沒有遇到一個追求效率和注重細節的領導,讓我們工作時壓力陡增,但在實現自我的價值理念驅使下,很多人也會主動鞭策自己,讓自我處於壓力之中,確保高效、高質量地完成工作任務。
壓力可以分爲短時間壓力和長時間壓力。
有研究顯示,短時間的壓力會讓一個人的食慾消退,但長時間的壓力,則會令其胃口大開,這是因爲在這種狀態下,人們會通過一種被稱爲“comforteating”的方式,即用飲食來緩解壓力。
從生理機制上來看,人在短時間壓力面前,腎上腺激素分泌增加,身體處於一種亢奮、激動或者說迎戰的狀態下,此時人的食慾是抑制的狀態,自然各種美食不會出現在我們腦海中。
而在長時間壓力下,身體的另一種激素——皮質醇分泌量會增加,皮質醇會導致身體血糖升高,人對食物的慾望增加,胃口大開,忽略了保持良好身材的重要性。
英國的一項研究顯示,那些因壓力導致身體皮質醇含量比較高的人,對零食或垃圾食品攝取的傾向性也會更大,這會讓他們攝入過多的能量,讓身體變胖。
飲食是一種比較好的緩解焦慮心情方式。而抑鬱期食用大量的含糖食物,會攝入大量的糖分,血液中的血清素會升高。血清素的升高可以緩解抑鬱,讓心情舒暢些。但是,身體也會逐漸發胖。
作息不規律
今年諾貝爾生理或醫學獎授予三位在“生物鐘”領域做出卓越貢獻的科學家。
事實上,我們每個人身體裏面也有一個“看不見的鐘”,它能夠告訴身體在什麼時間應該做什麼,什麼時間消化食物、什麼時間睡覺。
隨着工作壓力的增加,我們不再遵從內在生物鐘的變化規律。當我們感到一陣疲倦,這是身體的生物鐘告訴我們:“你的身體已經很累了,該休息了。”如果疲勞後繼續工作,這種行爲就是對身體生物鐘規律的破壞。
我們的胃原本也要處於休息狀態,但我們讓它跟我們一起“加班”,胃就會釋放激素,讓我們的大腦產生飢餓感。在深刻工作的我們,就會選擇吃一頓夜宵,讓仍在工作狀態的胃有食物進行消化。
久而久之,我們的身體就會把囤積過多的能量變成脂肪,於是漸漸地臃腫了起來。
飲食社交
在工作中,飲食社交慢慢成爲了一種職場文化。陌生人初次見面時,爲了拉近彼此間的距離,請客吃飯成爲常見的事情。
人們在餐桌上拉近彼此間的距離、談事情、做生意,這不是中國的特有工作文化,在西方很多國家,同樣如此。
在這種文化影響下,久而久之,攝入了大量身體原本並不需要的過多能量。身體就會將過多的能量囤積起來,變成脂肪。不管男女,之前苗條、健康的身材,就會變得臃腫不堪。
久坐不運動
近六成上班族每天坐6小時以上,28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐着度過的。
因爲工作太認真,所以久坐不起。再加上我們攝入的能量超過所消耗的能量,長時間坐着不動,當然很容易催生肥胖和大肚腩嘍!
工作狀態下的人,容易變胖,並不僅僅只有上面羅列的幾種原因。由於胖也給身體帶來各種紅色警示。雖然這種現象非常普遍,但是人們目前,並沒有把胖作爲工傷,對員工進行補償。
3、肥胖給身體帶來哪些危害?
如今,因工作導致的肥胖患者越來越多,由此帶來的疾病危害也隨之增加,很多種疾病都與肥胖有關。在此僅舉幾例。
易引發心血管疾病
肥胖的人更易發冠心病、高血壓等心血管疾病。變胖之後身體內的脂肪堆積,機體代謝耗氧量加大,從而心臟的負荷也隨之增大,使心肌肥厚和動脈粥樣硬化。
導致高血脂形成
大部分肥胖者脂肪代謝紊亂,出現高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等。高血脂可能會引起心梗、腦梗等心腦血管疾病。
患癌機率增加
世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構(IARC)發佈了他們針對癌症和體重研究的最新結果,新確認了8種與肥胖相關的癌症。癌症類型包括︰胃癌、肝臟癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、多發性骨髓瘤及腦膜瘤癌。
4、如何保持健康的身材?
要想保持健康的身材,首先,我們要知道自己有沒有超重。趕緊來自測一下吧!衡量人體胖瘦程度的體質指數:體重(kg)÷身高(m)的平方,亞洲成人的理想數值範圍是:18.5-23.9之間。低於18.5:過輕,24-27:過重,28-32:肥胖。
結語:我們要管住嘴,邁開腿。自我勤於鍛鍊身體,讓身體能量收支平衡、減少社交飲食方面的應酬,改變久坐的習慣,適度運動。保持良好的心情,不要時刻處於壓力之中,壓力有時候並不總是動力,它反而是健康路上的阻力。
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