熬夜的六大常見危害你知道嗎?
本文已影響909人
本文已影響909人
很多人都知道熬夜的危害是非常大的,現代人不可避免的一種生活方式。隨着生活方式的多元化,“朝九晚五”的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態,相反,熬夜現在卻成爲人們日常生活的狀態,下面就跟着小編一起來了解下吧。
熬夜的危害有哪些?
1、增加患肝病風險
依照中醫經脈循行理論,每天凌晨1時到3時,是足厥陰肝經運行的時間,此時肝經旺,肝血推陳出新,發揮肝的排毒解毒功能,而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
2、造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過,熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現,睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、易致肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食慾不振,造成營養不均衡,引起肥胖。
4、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞,降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對於那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5、增加患癌風險
癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞,再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風險增大。
6、容易長痘痘
晚上11點—凌晨3點爲美容的最佳時間,也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息,那麼就可在皮膚上表現出來,人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
注意事項:
熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上牀休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
若睏乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
熬夜時,大腦需氧量會增大,容易造成內源氧缺乏症,應時時做深呼吸。
事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。
補救措施
一、重視“晚餐”營養
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1~2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC),這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。
2、多吃保護眼睛的食物。對視力有益的食物:桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦:喝一杯桑椹子茶。中醫認爲,桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。桑椹子被醫學界譽爲“21世紀的最佳保健果品”,常吃能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容養顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料,防止皮膚中的水分過度蒸發。
二、補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講“久視傷肝”,看久了電腦屏幕會傷肝的,而當歸補血效果特別快,無副作用,能直接改善肝的供血,最好能長期堅持吃當歸粉,對身體會有很大的益處。
三、給足充沛的水分
保持室內空氣通暢並有一定的溼度。比如在辦公桌上長年放一臺加溼器,以改善空氣的溼度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。
熬夜的危害真的是非常大,尤其是對一些女性朋友來說。很多女性都是比較愛美的,但是熬夜不但讓我們長痘痘,像雀斑都會找來。要是想真正的讓我們的皮膚變得光滑有亮澤,戒掉熬夜是最好的一個方法。
經常熬夜的危害
熬夜的男人該怎麼補身體 熬夜危害有多大
美甲有什麼危害嗎 七大致命危害你要知道
熬夜的危害有多大 長期熬夜有7大風險
經常熬夜有哪些危害 看完就不要再熬夜了
女人熬夜的危害有多大 熬夜族的養顏祕訣
熬夜對女生的危害有哪些 經常熬夜怎麼改善
經常熬夜的危害 怎樣健康的熬夜
晚上12點睡覺算熬夜嗎 失眠和熬夜哪個危害更大
經常熬夜喝什麼粥好 六款養生粥要知道
熬夜對女人危害有多大 女人熬夜的6大危害
宮頸肥大對女性的危害有哪些 這些危害你知道嗎
你知道常見的牛皮癬有多少類型嗎?
長期熬夜對身體有什麼危害 長期熬夜對你身體的七大危害
小孩有熬夜習慣 這些危害怎能不知道
男人腎虛常見的九大症狀你知道嗎
熬夜危害大 千萬不要再熬夜傷身了
女人常熬夜的危害有多大呢
懷孕還熬夜?危害有多大你知道嗎?
爲什麼熬夜會脫髮 女人熬夜的3大危害