怎麼做纔可以健康的生活
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身體健康,是我們所希望的,擁有一個健康的身體對每個人來說都是很重要的,隨着壞境污染、社會的壓力很多人都患有疾病,那麼我們應該怎麼做纔可以健康的生活呢?身體健康的特徵有哪些呢?吃什麼對身體好呢?相信一定有不少朋友都關心吧,那麼就請看下文吧。
身體健康的特徵
一、良好的睡眠
晚上睡眠質量很好,沒有長期的失眠現象。
良好的睡眠可提高自身免疫力。如果長期失眠可加重心臟負擔,損害神經系統。加速身體多臟器的老化,各種器官功能減退,引發多種疾病的發生。
健康專家認爲,良好的睡眠、合理均衡的飲食和適當的運動是健康的三大支柱。渴望有健康的身體,必須重視睡眠管理。睡前用艾草泡腳可有效提高睡眠質量。
二、體重穩定
體重一直很穩定,沒有刻意的增重或減肥,始終保持穩定的體重,說明身體很健康,如果身體突然消瘦或加重,那身體就不健康了,那就需要注意了。
三、心率偏慢
每個人的心跳是不同的,有的人的心跳在每分鐘60下,可有的人在每分鐘90下。心臟跳得快肯定會消耗太多能量,引起勞損,縮短壽命。心跳慢,但能確保它的正常收縮和舒張活動,滿足身體中血管中的血液循環需求。健全的慢心率則與壽命成正比。
四、每天排便正常
每天排便正常,大便不溼不幹,不硬不粘,這樣說明們小身體消化系統正常,腸胃蠕動性良好,而且營養吸收方面也很好。
五、傷囗修復迅速
我們平時生活中難免會發生一些小意外,比如輕微劃傷等小傷口,血液會很快疑固,傷口會好的很快。如果傷口好的很慢,平時用手指用力按下皮膚,就會產生淤青現象,則表示你需要到醫院檢查一下了。
六、頭髮烏黑潤澤
一頭烏黑潤澤的頭髮,反映你腎臟很健康。中醫認爲,腎者,其華在於發,發爲血之餘。頭髮的生長與脫落,依賴於腎精氣的營養。總之腎臟不好,就會提前衰老。
如何健康的生活
1、科學地洗臉
每天早晨起牀之後,我們最好洗一個冷水臉,不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃,還能夠提高我們一天的精神狀態。對於一些每天都要化妝的女生們,每天晚上下班之後的第一件事,最好就是洗臉,把臉上淡去的妝與污垢洗去。
潔面的水溫以30℃左右爲宜。不可用太熱的水,熱氣會吸收肌膚內過多的油脂,令肌膚乾燥,破壞了原有的彈性和光澤,容易出皺紋;也不可用太冷的水,冷水雖然能清潔表面的污垢,但無法清潔毛孔裏的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉,可以使毛孔張開,清潔更徹底,對肌膚也不會造成傷害。
2、食鹽爲肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效衆所周知,其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚,可試着將一小勺鹽與蜂蜜調勻後,塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養,每天早晚各一次,可幫助清除皮膚毒素。
3、兩次輕度防曬
辦公室MM們每日不會見到太多的陽光,她們皮膚大多薄且白晰,對光的抵抗力較弱,比一般人更容易曬傷,更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適,因此,建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防曬品。雖然下午三點以後的日曬不那麼強烈,但是還是需要在下班半個小時前塗上SPF15的防曬品。
4、房間裏放種適合你的植物
色彩心理學家西澤巴說:“就像維生素是人的滋養品一樣,色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中,植物的綠色具有和諧的素質,對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量,有“和血平肝,養胃,寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長,癒合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。
吃什麼對身體好
白蘑菇
當體內硒水平過低時,患上重感冒的風險會增加。而白蘑菇含有大量的硒,以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸,有助於維持免疫系統,對抗病毒。此外,白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。
奶製品
奶製品都是營養寶庫,它能提供鈣元素,同時又富含蛋白質、維他命和礦物質,對預防骨質疏鬆有顯著的作用。專家建議,每天攝入3份量的奶製品,並且配合適量的運動,可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚
葡萄柚常常被用來製作甜品或者鮮榨果汁,它不僅風味獨特,還含有豐富的營養成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質,可以提高身體免疫系統的活力,並能治療感冒以及流感等疾病。此外,適量食用葡萄柚還可以淨化思緒、提神醒腦。
通過以上文章的介紹,大家對健康這方面是否有了更多的瞭解了呢?一般健康的人具有良好的睡眠、體重穩定、心率偏慢、每天排便正常、傷囗修復迅速等,你是健康的人嗎?以上還介紹了吃什麼食物對身體好,大家可要記住。
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