如何有效緩解痛經 女孩子得多注意保養
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女孩子的身體是需要多保養了,每個月的大姨媽都是需要多保養的,月經期是女性朋友的一個特殊生理時期,在這個時期的女性身體抵抗力都是很弱的,所以在這期間有許多事情都需要特別注意,尤其是在飲食方面,很多東西都是不可以碰的,特別是有痛經問題的朋友。而牛奶是種好食品,爲此有人問痛經能喝牛奶嗎?女人如何緩解痛經呢。
痛經能喝牛奶嗎?
痛經能喝牛奶嗎?女人痛經可以喝牛奶。
專家指出,痛經女性跟喝牛奶沒關係,但不能碰寒涼的食物,所以冰凍的牛奶,最好是在解凍後加熱在飲用,這樣營養不會流失的同時,自己也能夠因爲溫熱的食物充實在胃部而使得痛經有所紓解。以下爲大家介紹幾種痛經不能吃的食物:
1、生冷寒涼的食物
痛經患者不能吃生冷寒涼的食物。女性朋友平時或經期,如果食用寒涼生冷食品,血爲寒凝,會導致血行受阻,不通則痛,導致痛經;如果多吃這類食品,易傷脾陽,使寒溼不化,傷於下焦,客於胞中,血被寒凝而導致痛經。
所以痛經的女性朋友,在經期應該避免吃生冷寒涼的食物。
2、刺激性的食物
痛經患者要避免吃刺激性的食物。有一部分痛經病人,是由於溼熱蘊結胞宮導致的。如果這類病人再吃辛辣刺激性的食物,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。
因此,痛經患者不能吃刺激性的食物。
3、酸澀的食物
女性痛經要避免吃酸澀食物。酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂的作用,能夠使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,所以痛經患者要忌食這類食物。酸性食物包括泡菜、酸棗、米醋、酸辣菜、芒果、杏子、李子、楊梅、石榴、青梅、草莓、楊桃、櫻桃、檸檬等。
因此,女性痛經要避免酸澀食物。
女人如何緩解痛經?
1、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
2、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。
3、及時保暖
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
4、補充礦物質
鈣、鎂等礦物質,也能幫助緩解經痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。例如:彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
6、看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
7、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
結語:希望大家對本文的介紹都能有所瞭解吧,怎麼健康的護理,這也是非常的有必要的。痛經患者要避免吃刺激性的食物。有一部分痛經病人,是由於溼熱蘊結胞宮導致的。如果這類病人再吃辛辣刺激性的食物,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。
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