懶人養生法 簡單5招讓你元氣滿滿!
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懶人在吃的方面都懶得動,更別說養生了。養生講究多,方法多複雜,恐怕有人寧願癱着也不會爲了健康動一下,那小編就對人出招,介紹幾個懶人養生大法,偷懶也可以養身。
曬太陽法
陽光能抑制褪黑素的分泌,讓機體保持覺醒的狀態。多曬太陽,不僅有助於身體鈣質的吸收和合成,預防骨質疏鬆,還能提高人體免疫力。冬天曬太陽是很舒服的事。
最好選擇太陽不猛烈的時段,夏天可選上午8~10點,下午4~6點;冬天選擇上午11點至下午3點。儘量把皮膚暴露出來,裸曬約20分鐘左右,以皮膚不發紅、發燙,感覺舒適爲宜。
伸懶腰法
坐久了渾身都疼,不妨起來動一動,伸個舒服的懶腰,活動活動關節,能夠緩解疲勞,促進血液循環,還能保養心肺、預防血栓形成!尤其是學生黨和辦公室一族,最好每隔一小時伸伸懶腰,放鬆一下身體。
發呆法
現如今,快節奏的生活和工作常常讓人感到疲憊不堪,這時候,適當發會呆是種很好的調劑。
哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究發現:發呆時,大腦中的α腦電波得到了增強。這種腦電波不僅可以防止信息超載,讓注意力更加集中,還能減輕壓力,緩解焦慮,降低患上焦慮症和抑鬱症的風險。
終於可以理直氣壯地發呆了。
打盹法
中午不睡,下午崩潰,這話說得對。
研究表明,一週午睡三次以上,患心臟病的風險就會降低30%左右。每天中午休息一會兒,不僅可以提神解壓、提高工作效率,同時也更有利於心臟健康。
但要注意,午睡的時間最好控制在半小時內。
零食大法
這個方法大家都喜歡。累了、困了、餓了,就吃一點零食吧,不僅能補充營養,還能放鬆身心。
推薦零食選擇堅果、酸奶、水果等營養食品,不要吃垃圾食品。
結語:這些方法真的很簡單了,沒有繁瑣的要求,做起來很輕鬆吧。懶人有懶福,懶人也能養生,很不錯吧。
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