這些好習慣對卵巢保養有益
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天天吃什麼東西四十歲卵巢也不衰老呢?在現在的生活中,卵巢早衰的患者越來越多,那麼,你知道卵巢保養有哪些方法呢?吃什麼食物保養卵巢呢?下面我們一起來看看女性吃什麼保養卵巢吧!
4種菜防卵巢衰老
女人會不會顯老,顯不顯年輕,看她的卵巢。卵巢健康有活力,那麼女人氣色好,盡顯年輕態。反之則會衰老,因此女人要守住自己的魅力,就要防卵巢早衰,廚房裏的4種食物能幫你!
女人卵巢早衰的4個表現
1、皮膚衰老鬆弛、乳房下垂,身材開始臃腫。
2、易氣血虛虧,新陳代謝紊亂,免疫力低。
3、容易焦慮、敏感、多疑,注意力不集中。
4、容易盜汗,常有便祕、脫髮、陰道乾燥問題。
4種菜能抗卵巢衰老
1、菠菜
做法:取一把新鮮的菠菜,洗淨切碎,加入調料和麪粉拌勻,上鍋蒸10分鐘即可食用。
功效:菠菜富含葉酸,而常吃含葉酸食物能降低卵巢癌的發生率,還可滋養卵巢,對備孕也很有好處。蒸着吃能保護葉酸不受破壞,除了菠菜,蔬菜萵苣、龍鬚菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。
2、胡蘿蔔
做法:胡蘿蔔2根,洗淨切片,鍋中加水燒開加入胡蘿蔔煮熟即可,湯也可以喝。
功效:每週吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔,還可以補充β-胡蘿蔔素,有助大腦增強記憶,保護大腦思維功能。
3、西紅柿
做法:番茄2個,將番茄洗淨切塊,加入白糖拌勻即可食用,亦可榨汁食用。
功效:西紅柿富含維生素C和E,常補充這兩種營養,可降低患卵巢癌的機率,能呵護卵巢健康,讓卵巢更年輕化。
4、黃豆
做法:取一把黃豆,提前浸泡1晚上,晨將黃豆撈出瀝水煮熟後將黃豆放入豆漿機中打成豆漿食用。
功效:長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有着天然的保護作用,白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持,女性養護卵巢吃黃豆合適。黃豆富含大豆蛋白,且容易被消化吸收,補充植物蛋白還不用擔心熱量過高,肥胖膽固醇等問題。
除了食療還不夠,想要防治卵巢衰老,不要酗酒熬夜,同時要保持一定量的運動,不求多,但求堅持,每週至少三次運動。加油吧,卵巢年輕化,女人才健康才美麗!
防卵巢早衰多吃七種食物
女人防卵巢早衰應該多吃七種食物,卵巢早衰意味着女人即將走向更年期,如果女性40歲之前就出現了閉經情況,那麼就可算是卵巢功能衰竭。
近幾年來,因爲人們的生活環境污染、病毒感染嚴重、人工流產率增加等因素使女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢。下面7種食物預防卵巢衰老,一起來看看吧。
1、番薯
營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。
2、蘋果
有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。
3、黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
4、茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
5、綠豆
夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
6、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,好在飯後食用。
7、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
這些好習慣對卵巢保養有益
1、戒菸限酒
有研究顯示,吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。
2、植物雌激素
平時經常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
3、科學減肥
很多女性朋友爲了追求“骨感美”,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。
4、多吃魚蝦
一項土耳其研究發現,女性每週吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。
5、葉酸
常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
6、每年至少查體一次
卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。
7、補充維生素C和維生素E
若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的概率就會減少50%。
8、高鈣飲食
有數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。
結語:通過上文的介紹,你知道天天吃什麼東西四十歲卵巢也不顯老了嗎?在生活中,很多女人都會忽視對卵巢的保養,其實,卵巢好壞對女人的影響非常大,看了上面的文章,希望能夠幫助到大家哦!
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