吃什麼保養卵巢最好 多吃這12種食物保養暖巢
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月經是女性健康的“晴雨表”,痛經、閉經、經期提前或推後、經量過多或過少等問題的背後或是卵巢早衰的前兆。卵巢早衰怎麼辦?卵巢早衰吃什麼好?月經不調跟卵巢早衰的關係,並推薦12種食物,補充雌激素,呵護卵巢。
1百合茯苓
百合,常食有潤肺清心調中之效,可止咳、止血、開胃、安神,寧心,有助於增強體質、緩解放療反應。茯苓,性甘、淡、平,歸心、肺、脾、腎經,主要功效是利水滲溼、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調節雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產生。
其他作用:百合煮水常喝能緩解口臭。
2野葛根
野葛根,其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。
其他作用:葛根能夠促進性功能、生精助育。強精益氣,提高精液質量,增強精子活力,可滋陰補腎,強腎養髮。葛根也有很好的豐胸效果,將野生的葛根放在清水裏煮後,喝其湯水,葛根含有一種對體內脂肪具有導向作用的物質,可以讓體內的脂肪向乳房聚集。
3維生素
維生素,能改善身體營養狀況,增強細胞的活力,促進體內新陳代謝,排出體內毒素廢物,研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
4黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
其他作用:黃瓜平和除溼,可以收斂和消除皮膚皺紋,對皮膚較黑的人效果尤佳。
5香菇
香菇,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
其他作用:延緩衰老,香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用,對體內的過氧化氫有一定的消除作用。
6胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以爲女性攝入維生素,更有明目的作用。
其他作用:胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含胡蘿蔔素,可中和毒素,新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。經常便祕的人容易長痔瘡,胡蘿蔔對此也有預防的作用。
7茄子
茄子,含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。
其他作用:臉部有雀斑,我們還可以選擇新鮮的茄子,用刀將茄子切成小片,擦面部有雀斑的位置,直到擦紅爲止。
8黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。現在人精神壓力大,運動量少,食物吃的過於精細,所需需要經常吃些像黑豆這樣的雜糧去調節中和,才能讓身體維持在一個平衡健康的狀態。
9蘋果
蘋果,有研究表明,一天吃一個蘋果,這歸功於蘋果中所含的類黃酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化
其他作用:蘋取1顆左右的蘋果皮,搗爛,加入點白醋。將病指甲浸入5分鐘,把指甲泡軟,用剪刀剪去或颳去可以除去的病指甲。
10海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度,同樣可以調節雌激素平衡。
11蜂皇漿
想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素,同時因爲它含有保水性,可以塗抹在臉上除了起到內外同補的作用,還能滋潤皮膚以及祛痘,有着極好的殺菌消炎功能,臉上長痘的可清潔臉部後塗在痘痘處,稍等片刻後洗掉,長期堅持容光煥發就指日可待啦。
12山楂
山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
其他作用:可治療酒糟鼻,山楂30克,粳米60克,混合煮成粥,每日食用1次,連吃7日.此食療法尤其適宜於患者鼻贅期。
卵巢保養,不僅需要食物的攝取,還需要良好的心態和持之以桓的體育鍛煉,纔是真正的卵巢保養之道。
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