吃梨子到底有哪些功效
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梨子水分較多,爲此還有“天然礦泉水”的美譽,同時,還會將梨子稱作“百果之宗”,冬天出現感冒伴隨着咳嗽,很多人會想着吃點梨子緩解,那麼吃梨子到底有哪些功效?
關於營養
在梨子中有碳水化合物、熱量、糖分、維生素C、脂肪、膳食纖維、胡蘿蔔素、礦物質等,基本上見到的營養素,在梨子中或多或少都存在。
關於功效
在古籍中對於梨子的描述有很多,《本草綱目》:梨,治風熱、潤肺、涼心、消痰、解毒。中醫還建議不要只吃梨子的果肉,其果皮、種子都是好的,也能入藥治病。
食用好處
滋潤肺部
吃梨子潤肺,這樣的好處大家都知道,梨子中水分較多,對滋陰潤肺有幫助,起到了祛痰止咳的作用。在冬天會出現風熱感冒,對肺部有損傷,引起肺熱,可以吃點梨子緩解。
保護咽喉
正如上面說的,梨子被稱作“天然礦泉水”,很大一部分是因爲水分多,能解除上呼吸道感染導致的咽喉乾燥、痛癢,不斷的滋養喉嚨。如果你從事新聞播報工作,最好堅持吃梨子滋潤喉嚨。
幫助消化
飯後吃水果很多人喜歡做,可以較好的促進消化,梨子具有較強的幫助消化能力。當然最好在飯後一個小時食用。同時需要注意的是,不要在感覺飢餓的時候吃梨子,那樣可能會越吃越餓。
保護心臟
吃梨子能吸收維生素B,能保護心臟,減輕了心臟壓力。對心臟調節來說,能增強了心肌活力,使心臟更強健。
預防便祕
吃梨子時,還會發現舌頭有粗糙的感覺,造成這種感覺是因爲木質素造成的,而這也會刺激腸道,促使腸道蠕動;梨子中的膳食纖維還能促進胃腸蠕動,避免有害物質沉積,進而能預防便祕。
梨子是生活當中常見的水果,它味道甜,大家都喜歡吃。很多人擔心吃梨子會發胖,因此平時不怎麼敢吃。那麼,吃梨會胖嗎?吃梨子要注意些什麼?吃它有什麼好處呢?下面就一起來看看吧。
吃梨會胖嗎
吃梨子是不會發胖的。梨子的營養豐富,它的熱量是比較低的。一般來說,一箇中等大小的梨子只有100卡的熱量。梨子當中富含膳食纖維和維生素,吃它可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,是有減肥作用的。
吃梨子是不會發胖的
再說,人們擔心的可能是含糖量,其實梨一般比蘋果還要含糖量低呢,除含有80%水分以上,含糖量大都在8%以上,最多達20%左右,不太容易長胖。
梨子吃多了會怎麼樣
若是梨子吃多了,這是容易導致腹瀉或者是腸胃疾病的。梨子雖然可以潤肺止咳,可以降火,但是吃多了會增加腸胃負擔的。
因此建議日常最好是不要吃過多的梨子,要注意適量吃梨子,要避免因爲食用過多的梨子引發的腹瀉、腹痛、消化不良的現象,日常要注意飲食結構的調整,不可暴飲暴食,要注意適量吃,也要注意多喝水,多鍛鍊身體。
吃梨子應該注意什麼
1、梨含果酸較多,胃酸多者,不可多食。
2、梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前少吃梨。
3、吃梨時喝熱水、食油膩食品會導致腹瀉。
4、梨含果酸多,不宜與鹼性藥同用,如氨茶鹼、小蘇打等。
5、用以止咳化痰者,不宜選擇含糖量太高的甜梨。
6、梨性偏寒助溼,多吃會傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。
7、梨含有糖量高,糖尿病者當慎吃。慢性腸炎、胃寒病患者忌食生梨。
8、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨,並且最好煮熟再吃,以防溼寒症狀加重。
9、脾胃虛寒而致的大便稀薄和外感風寒而致的咳嗽痰白者忌用。婦人產後、小兒痘後忌用。
10、吃梨子的時候不要和螃蟹一起吃,防止導致腹瀉。梨子性寒味甘,螃蟹性寒,兩種都是冷利之品,一起吃容易傷到腸胃。
吃梨子的好處
降低感冒機率
吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。所以,有科學家和醫師把梨稱爲“全方位的健康水果”或稱爲“全科醫生”。現在空氣污染比較嚴重,多吃梨可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
保護心臟
梨中含有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,增強心肌活力,降低血壓。
增進食慾
梨有較多糖類物質和多種維生素,易被人體吸收,增進食慾,對肝臟具有保護作用。
清熱鎮靜
梨性涼並能清熱鎮靜,常食能使血壓恢復正常,改善頭暈目眩等症狀。
防癌抗癌
食梨能防止動脈粥樣硬化,抑制致癌物質亞硝胺的形成,從而防癌抗癌。
消除便祕
吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺。這是因爲木質及纖維等石細胞彙集而成,可刺激腸管,消除便祕。
預防骨質疏鬆
梨籽含有木質素,是一種不可溶纖維,能在腸子中溶解,形成像膠質的薄膜,能在腸子中與膽固醇結合而排除。梨子含有硼可以預防婦女骨質疏鬆症。
梨在我們日常生活中,可以說是非常常見的,也是不少人都喜歡吃的,文中介紹了吃梨子的注意事項以及吃梨子的好處,喜歡吃梨子的朋友平時多注意一些。
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