女性經期可以食用羊肉嗎
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羊肉是指從羊身上得出的肉,爲全世界普遍的肉品之一。羊肉膽固醇含量少。它既能御風寒,又可補身體,對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果,最適宜於冬季食用,故被稱爲冬令補品,深受人們歡迎。那麼女性經期可以食用羊肉嗎?一起來看看吧。
1、羊肉經期可以吃嗎
一般來說,女性正常經期是可以適當吃羊肉的。而且,羊肉溫補,且富含蛋白質,是瘦肉,月經期由於失血歸損,吃羊肉是有好處的。
2、經期血量較大最好不吃羊肉
經期血量比較大的女性最好是不吃。畢竟羊肉是燥熱之物,多食後容易造成體內虛火旺盛,傷陰動血,所以經量大的人,服用後,可能會造成經期延長,經量增加。
3、經期短經量少的人宜吃羊肉
反之經期短,經量少的人則吃羊肉是有好處的。比如身體過寒,寒凝,而導致血液不暢,月經量減少的人吃羊肉很不錯。
羊肉對對腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧的月經不調患者有治療和補益效果,適宜於冬季養生食用。但是也不能過多,否則容易上火啦。
經期血量正常標準:正常月經期的月經血量爲20-120毫升,多數爲50毫升,以月經來潮的第二三天最多,以後逐漸減少。
一般每天換3~5次衛生巾或紙,(一片溼透大概是10毫升。)算是正常。如果經血量過多,換一次衛生巾或紙很快就又溼透,甚至經血順腿往下淌,這就不太正常了。還有,如果經血稀薄如水,僅有點粉紅色或發黑發紫,也是不正常的。如果經血完全是凝血塊,也不正常。
經期飲食注意事項
1、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
3、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
4、定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
5、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
6、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
7、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
8、少吃動物脂肪、研究發現,保持健康體重有助於防止經前期綜合徵。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議,少吃會提升雌激素的動物脂肪,以減輕經前期綜合徵痛苦。其他習慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛鍊、深呼吸、練瑜伽等。
新觀念:經期吃糖?
很多人都說,吃甜食可改善經期的不適,於是乎紅糖,甜餅乾或巧克力,幾乎已成爲女性經期的“常備藥”。
營養師說,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩定情緒的作用,但血糖一但下降時,反而造成更大的落差,情緒容易不穩定。英國雜誌也報導;經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者,平日要忌吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
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