這種女人腿合不攏真相有點殘忍
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都說笑得合不攏嘴,但是現實生活中,我們可以看見很多女生的腿是合不攏的,還有很多O型腿,這到底是怎麼回事呢?
先確定:你是O型腿嗎?
如果要試O型腿操,當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。
站立時,如果你總是不挺起身板,就會駝背;坐下時,如果你的重心總是靠前,脖子就會前傾;走路時,如果你的腳尖是外八或內八,就容易形成O型腿或X型腿。
O型腿
與X型腿相反,兩腿併攏似字母「O」,醫學上稱爲”膝內翻”。以兩下肢自然伸直或站立時,兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏爲主要表現的畸形疾病。
缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎,但更直接的原因,還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。
走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等,會給膝關節向外的力量,而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶,長期如此,就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。
膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶鬆弛的情況下,內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉,形成膝內翻。
由此可見,認爲膝內翻都是骨頭彎了,是一種誤解。
O型腿的危害
1.O型腿通常會伴隨着骨盆過於分開,這會是胃下垂和生理痛的原因。
2.O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來,會導致上半身小下半身大的難看局面。
治療O型腿的辦法有
八步矯正法。向後邁步走,注意要腳跟先着地,路線走直。每次走八步。
鍛鍊腿部內側肌肉的方法:雙腳分開與肩同寬,雙足稍內扣做下蹲和起立的動作。20次一組,每天做2~4組。不需要完全蹲下去即可。
解決原理
O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問題,如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。
骨盆歪斜,左右腿長度就會發生偏差,自然會產生O型腿。那我們可以通過鍛鍊,讓骨盆復位。
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