女性生理期能運動嗎 這次終於真相大白了
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
首先,生理期能不能運動、要不要運動?女生在生理期能不能運動這個問題說法不一,因爲每個人的體質不一樣。今天就來說說這個問題,大家可以根據自己的體質來嘗試。
可以運動。但前提是你不痛經和量正常的情況下。
1.生理期的前一兩天建議好好休息。因爲前一兩天經血量多、容易經痛。
2.運動前要先了解自己的體質。有些人體質差痛經或者量特別大的時候,建議不運動或者減少運動量;如果身體沒有不適而且量正常,可以適當地進行一些舒緩運動。
1.高強度運動,例如長距離的快速跑等;
2.腹部發力的運動,如平板支撐、仰臥起坐和卷腹等;
3.游泳,以免造成感染和月經失調。
注意運動量和運動時間,不能盲目運動,否則容易適得其反。因爲過激的運動會造成子宮負擔,影響經期甚至是造成經痛。
1.快走、 慢跑。慢跑要注意控制速度不宜過快,時間也不要過長。
2.可以適當做上肢的力量訓練。如利用啞鈴的訓練動作,做一些上舉、平舉的運動。
3.以舒緩、放鬆爲主的瑜伽或伸展動作。要避免對腹腔施壓,避免將腿位擡得過高。
PS:適當溫和的運動,有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感,但是仍然建議大家,要注意運動量和運動強度(敲黑板,這是重點)。
“女人的經期就是福利期,怎麼吃都吃不胖?”,這個說法是不完全正確的
研究表明:女性生理期前段時間新陳代謝比往常高30%!新陳代謝快了,自然會覺得怎麼吃也吃不胖。但從第3、第4天開始,代謝速度又會逐漸開始下降趨於正常。所以說,經期“吃不胖”,第一看吃的量,第二看吃的時間點。
生理期前一週,女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定,而且食慾可能比較旺盛,有心減肥者不要因此就大開吃戒喔!
此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫,像是紅豆、薏仁等等,並多補充高纖蔬菜防止便祕,儘量保持心靈平靜,不妨多到書店、展場走走轉移想吃的衝動,及早休息。
女性月經期間可以做運動嗎 經期應該吃什麼食物
經期做什麼運動可以減肥 這麼做皮膚好了,胸也大了
女性在月經期間真的不能運動嗎
女性生理期期間做這件事會衰老10歲
女性生理期吃什麼好?女性生理期要注意哪些?
女生大姨媽來能運動嗎
經期還是少運動好 劇烈運動危害大
經期可以做什麼運動 經期運動能減肥嗎
女人這個時期可以運動嗎
爲什麼女生上廁所要一起 今天終於知道原因了
生理期可以做平板支撐嗎 經期適合做什麼運動
生理期期間,女性如何做好護理防止白癜風擴散
孕婦運動量多大才有助於生產
女性減肥做什麼運動效果最好 適合女性減肥的運動
碗筷多久換一次?關於餐具「壽命」的真相
女人縮陰藥哪個牌子好? 這下終於知道了!
年終應酬季飲酒忙 醫生提醒醉一次等於一次肝炎
合肥女性得了白癜風遇到生理期該怎麼辦?
小夥三次開胸換心終成功 恢復運動重拾快樂
初中女生體育課後猝死 大量運動後需注意這些