憋尿等於藏毒 你還這樣對待你的腎嗎
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現在上班族工作節奏快,在座位上一坐就是幾個小時,有時候爲了趕工作會有憋尿的習慣,雖然活人不能讓尿憋死了,可是,長期憋尿卻對身體有極大的危害。長期憋尿,精神高度緊張,可出現交感神經功能紊亂,血壓明顯升高,胃腸功能下降。同時憋尿久之會誘發精神性遺尿,聽到水聲或看到廁所,尿液便迫不及待地排出。
俗話說“流水不腐”,正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物,而且對泌尿系統也有自淨作用。經常憋尿,尿液對尿道沖洗清潔次數減少,細菌容易生長繁殖,當身體抵抗力不足時,可引起膀胱發炎,表現爲尿頻、尿急、尿痛、血尿等。憋尿時間長,使膀胱內壓力增高,可致尿反流,引發反流性腎炎,嚴重者危害腎功能,導致尿毒症。這時候可真就是“活人讓尿給憋死了”。
工作繁忙、久坐不動是導致“憋尿腎”的罪魁禍首。
辦公室一族應該堅持“動一動、消病痛”的理念,每坐一小時就起身活動活動四肢,去趟廁所。當憋了一段時間的尿之後,除了應儘快將膀胱排空外,最好的方法就是再補充大量的水分,強迫自己多解幾次尿,這對膀胱來說有沖洗的作用,可以避免膀胱內細菌的增生。
平時建議每天喝2000~3000毫升的水,足夠的飲水量是保證泌尿系統健康的前提。同時,多飲水可以促使自己多去幾次廁所,間接達到起身活動、遠離電腦的目的。
春夏養陽,補腎正當時
俗話說“春夏養陽,秋冬養陰”。春夏之際是陰消陽長的季節,順應陽長的氣化趨勢,補益效果就會比其他時候要好。下面爲大家介紹兩款溫陽補腎的佳餚。
羊肉蝦米湯
準備時間:5分鐘
烹調時間:35分鐘
用料:羊肉250克,蝦米25克,生薑、大蔥、食鹽、胡椒粉適量
做法:①將羊肉刮洗乾淨,漂去血水,煮沸,切成薄片,與蝦米一併放入沙鍋內,加入清水,酌加適量生薑、大蔥、食鹽和胡椒粉。②先用武火煮沸,再用文火煨燉30分鐘左右,以羊肉熟爛爲度。
營養師點評羊肉補中益氣,溫胃助陽,蝦米具有補腎壯陽、通暢血脈的功效,兩者合用,溫補脾腎,補虛強身。此湯可用於治療脾腎陽虛、陽痿早泄、面色灰白、頭暈目眩、精神疲憊、腰膝痠軟等。
烏豆圓肉紅棗湯
準備時間:2分鐘
烹調時間:30分鐘
用料:烏豆50克,桂圓肉15克,紅棗50克,水適量
做法:①將烏豆、紅棗洗淨。②將烏豆、桂圓肉、紅棗一起放入沙鍋中,再加入3碗清水,文火煎煮。③待煎至2/3,去掉湯麪浮渣即可。
營養師點評烏豆,又稱爲黑豆,味甘澀,性平,入肝、腎經,具有滋陰補血、安神、明目、益肝等功效。中醫認爲:色黑者入腎,從外形看,烏豆似腎之狀,故對腎氣不足、腎虛、頭髮早白者大有好處。桂圓肉及紅棗都具有調補脾胃的作用,常食烏豆圓肉紅棗湯,可補腎、潤髮、烏髮,補血安神。
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