日揉小腹36次 養生效果堪比人蔘
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隨着生活水平的提高,我們越來越注重養生的問題,鍼灸、食療、拔火罐、泡腳等的養生方式在不斷優化。而事實上,早在很久以前,人類就有了養生的思想,在我國古代有一個叫“揉腹治百病”的說法,據稱若每天揉腹三次,勝吃人蔘一支,這在一定程度上加深了揉腹對人體健康益處的思想。那麼這究竟是何說法呢?今天我們就一起來看看。
揉腹可使小腹常溫元氣充實
中醫認爲,小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,因此揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果,經常以手心按摩小腹至發熱,不但可以有效地驅寒暖腹,還能養元補氣、滋陰培陽。因此建議,可在每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆時針方向揉,後按順時針方向揉,揉的次數最低以36遍起,或36的倍數也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好,小腹常溫,元氣充實,這樣對於身體健康極爲有利,的確是比吃人蔘的效果還要好。
但需講究方式方法具體表現爲四項
但是,揉腹也是需要掌握正確的手法,如果操作的手法不對,亦可對身體造成傷害。具體的揉腹方法,主要分爲以下幾個步驟,可供參考:
1、手掌粘着肚皮一塊轉,一般來說,手掌放在腹部肚臍的部位,也可以根據實際情況作上下調整,有的人肚子凸出的地方在肚臍上方,那就把重疊的手掌上移一點。揉動的時候手掌在腹部不是磨擦轉動,而是粘着肚皮一塊轉,這是關鍵的地方,如果手掌在肚皮上磨擦,發熱的地方是在皮膚表面,如果是粘着一塊揉動,發熱處於小腹內。
2、轉速要慢而勻,初練揉腹,速度應該是每2-3秒轉一圈,30分鐘的轉數應該在600-900下之間。轉得太快手臂容易累,注意力也跟不上,而且轉快了就沒有了力度。揉腹也不是越用力越好,力度應該適中,以不產生痛感爲前提。
3、揉腹的時候以肩帶動,揉腹可以只轉動手掌,還可以用肩帶動手臂手掌一塊動。前者揉動的範圍較小,手臂容易累,後者揉動的範圍較大,便於放鬆,這樣就是可以連續的揉腹很長時間,也不會覺得勞累的。
4、把注意力放在腹中,注意力隨手轉,揉腹的時候要把注意力放在小腹內,手在小腹上揉,意識在腹內靠後的地方跟着轉動。不要讓注意力分散,只有這樣,纔可以起到事半功倍的效果。
小編結語:我們的生活水平越來越好,也有越來越多的人注重養生,通過上面的文章我們瞭解了“揉腹治百病”這一說法究竟是爲何,我們每天揉一揉我們的小腹對我們的身體是有好處的,但也要注意方式方法,瞭解過後就試一試吧。
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