男性更年期存在嗎?
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調查研究表示,男性同女性一樣,也有更年期。男性更年期心理異常較女性出現得晚,發生率也較低。由於男性更年期性功能的變化沒有女性那麼明顯,因此男性更年期的心理異常問題一直沒有被人們重視。其實,和女性一樣,男性更年期不僅會發生身體結構與功能方面的改變,在心理上也會發生不少的變化。那麼男性如何平安度過更年期呢?
(一)經常進行全面的身體健康檢查:一旦確診爲男性更年期,可以對症下藥。中藥在改善更年期症狀方面效果顯著且不良反應少,但要在醫生指導下使用。
(二)保持情緒的穩定:消除不必要的緊張,搞好與兒女、配偶及其他成員的關係,這是保證更年期男子心理正常的必要條件。
(三)積極活動:多參加一些有規律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動,如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳等;這樣的活動能改善你的自我感覺,合理安排飲食和作息時間,做到弛張有度,使你覺得自己精力充沛,身體健康。這是順利過渡更年期的必要保證。
(四)家庭關心:社會要理解更年期男子的實際情況,特別是更年期男子及其配偶、子女都要懂得並理解男性更年期的身體功能特徵。後輩不僅要尊重長輩,要對他們出現的心理異常表示諒解。
(五)調整飲食:要保證全面的營養,減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,應戒菸酒,咖啡、茶等也應少飲。應常吃魚、肉以補充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,可以抗癌。一些營養專家還指出,男性進入更年期時,每天可多吃5種食物:薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥,作爲每日早餐。每天早上喝1杯蜂王漿,加上花粉、蜂蜜調味。
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