糖尿病吃什麼水果好 糖尿病可以吃水果好
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很多糖尿病人都不敢吃水果,因爲很多水果味道很甜,主要成分是糖,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。很多糖尿病人都渴望吃一些水果,因爲水果有“三寶”:維生素、無機鹽和膳食纖維,對維護人體健康有特殊的作用。糖尿病吃什麼水果好?
糖尿病吃什麼水果好?
水果的選擇:各種水果的碳水化合物含量爲6%~20%。應選擇含糖量相對較低、升血糖較慢的水果。不同的糖尿病患者對水果糖的敏感性可能不同,可以根據自己的實際經驗做出選擇。一般來說,獼猴桃和草莓含糖量較低,更適合糖尿病患者食用,而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橙和葡萄含糖量較高,不適合糖尿病患者食用。吃水果,你的血糖水平應該符合以下標準。否則,請用黃瓜、西紅柿等代替水果。標準爲:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐後2小時血糖控制在180mg/dl以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,無頻繁高血糖或低血糖。
什麼時候吃水果:水果一般作爲零食吃,即在兩頓主餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時,可避免一次吃太多碳水化合物。
吃水果的量:根據水果對血糖的影響,每天可以吃200克左右的水果(可提供90大卡熱量左右),同時主食要減少一半(25克),這是食物等價交換法。 ,使每日總卡路里攝入量保持不變。希望這篇回答對您有幫助。
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