血糖高吃什麼食物最好 血糖高吃啥食物最好
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高血糖患者沒有明確的最好的食物。重要的是保證營養充足、均衡、全面,控制碳水化合物、脂肪跟蛋白質的攝入量,保持低糖飲食。
血糖高吃什麼食物最好
1、低熱量
可以多食用五穀雜糧,如蕎麥、燕麥片、小麥等,不僅低熱量,還含有多種微量元素及膳食纖維。
2、低糖食物
如蕎麥、黃瓜、苦瓜等,可以有效控制糖分的攝入,減少對血糖的影響。
3、高纖維食物
如芹菜、韭菜、菠菜等,食用後有助於促進胃腸蠕動。同時高纖維食物含糖量少,但維生素和纖維素含量高,不僅對血糖水平影響不大,還有助於調節胃腸功能並預防便祕。
血糖高怎麼辦
1、高血糖人羣主食建議食用雜糧類食物,如谷薯類、燕麥、蕎麥、薏米、糙米等,避免食用太過精緻的食物,如精緻的大米、麪食等。
2、高血糖人羣在水果方面可以少量食用含糖較低的香焦、獼猴桃、柚子等;蔬菜食用含熱量較少且對血糖影響也較小的綠葉蔬菜,如魔芋、黑木耳、紫菜、苦瓜、洋蔥等,建議減少食用糖果、飲料、堅果類零食。
3、高血糖患者在控制飲食的同時,一定要禁菸,酒,適量運動,並在醫生指導下使用藥物有效控制血糖,做好血糖監測。
4、血糖高的人建議食用燕麥、玉米麪、小麥等低GI食物,用粗糧代替升糖指數高的米飯、糯米等精細糧食,同時粗糧還有利於胃腸蠕動,預防便祕。
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