食補吃什麼好 吃什麼進補好
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山藥、花生、豆腐、燕麥、黑木耳、魚膠、蘿蔔乾這些食物的食補效果都很好。另外,紅棗、蓮子、桂圓等都有補氣益血的功效,可以煲湯飲用。還有魚膠也能補氣血、是養容養顏的絕佳補品,對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。紅棗也是補氣養血聖品,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。
食補吃什麼好
1、魚膠
魚膠是一種很滋補的食物,含有大量的維生素、膠原蛋白,食用之後能夠很好地被人體吸收,女人們經常吃能夠改善氣色,容光煥發。
2、雪蛤
女人們適當食用雪蛤,能夠幫助自己補充雌激素,修復身體,讓女人們的氣色由內而外變好。氣色不好,想要調理的女人們,應該多食用雪蛤湯。
3、銀耳
銀耳富含膳食纖維,能夠讓腸胃蠕動速度加快,降低脂肪吸收量,有助女人們減肥。肥胖女人們,可以多吃銀耳湯,慢慢來體重降下來。
4、鹿茸
它是一種貴重的中藥,用作滋補強壯劑,對虛弱、神經衰弱等有療效。
5、桂圓和銀耳
桂圓具有良好的補氣血效果,是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。
6、豆腐
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。
進補需要注意什麼
1、保證食物多樣化
在抵抗嚴寒的時候,人體對維生素C、礦物質等微量元素的需求會更大,所以,不能光想着吃肉,還是要吃多樣化的食物,特別要注意保證蔬菜和水果的攝入量。
2、多喝溫水
冬季乾燥,人體對水的需求更大。如果覺得冷,可以多喝溫水。
3、注意攝入鉀
增加富鉀食物(新鮮蔬菜、水果和豆類)的攝入,並減少含糖飲料、紅肉,以及含飽和脂肪多的食物的攝入。
4、攝入優質蛋白質
增加蛋白質含量高的食物攝入,比如瘦肉、雞胸肉,但是要避免脂肪含量高的食物,比如肥肉。
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