孕晚期睡覺的正確姿態有哪些 孕婦睡覺的正確姿勢
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
孕晚期最好採取左側臥睡姿,這樣更有利於寶寶發育,不會影響寶寶的生長。左側臥睡姿有很多好處,能避免子宮旋轉,緩解子宮緊張,利於血液流通,促進血液供給等,對胎兒和孕媽都有好處。孕晚期因肚子太大會腰痠,睡覺時可在腰下墊個小枕頭,這樣更舒服些。右側臥會壓迫心臟,可能會影響胎兒的血液供應,從而導致胎兒缺氧。
孕婦睡覺的正確姿勢
1、孕早期
孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿爲主。胎兒還在開始發育的階段,對身體的壓力比較小,這個階段睡覺以舒適爲準。仰臥、側臥都可以。
2、孕中晚期
孕中晚期腹部明顯隆起,胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了,這個時候採用側臥的睡姿爲好,左側臥的姿勢最好。左側臥的睡姿可以防止腿部水腫情況出現,還有減輕下肢靜脈的曲張的作用,能夠幫助孕婦預防痔瘡。
3、孕晚期
孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥。寶寶發育基本穩定,媽媽身體所承受的壓力最大,這時候孕婦韌帶會變鬆弛,骨頭會變軟,身體會有疼痛感。這時候不能仰臥,左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力,還可以糾正胎位不正。還能避免子宮旋轉,緩解子宮緊張,利於血液流通,促進血液供給等,對胎兒和孕婦都有好處。
孕婦睡覺注意事項
1、枕頭
又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲,引發過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性要及時更換枕頭,以9釐米高爲宜,枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。
2、心情
吃清淡的小點心,洗個溫水澡,嘗試做瑜珈等放鬆心情,可以更快更好地入睡。
3、補水
尿頻是每個孕婦都會遇到的問題,特別是睡覺的時候,晚上要起牀好幾次,所以孕婦在入睡前一定要控制喝水量,這樣可以減少起牀的次數。睡前儘量避免飲用汽水、咖啡、茶。
4、睡眠姿勢
隨着胎兒的成長,孕婦的睡姿也要調整,孕中後期採用仰臥位睡覺,對孕婦和胎兒都有好處。
你平時的睡姿是否正確呢
騎動感單車的正確姿勢
懷孕怎麼睡覺姿勢最好 孕期到底怎麼睡纔好
原地跑步的正確姿勢
奶瓶餵奶的正確姿勢
孕晚期睡覺的正確姿態
給孩子補鈣的正確姿勢
打完瘦臉針睡覺姿勢
骨盆前傾的正確睡姿
夏天“啪啪啪”的正確姿勢?
預防頸椎病的正確姿勢
移植囊胚後正確睡姿
正確打羽毛球姿勢
哺乳期餵奶的正確姿勢
抱嬰兒的正確姿勢
【孕婦睡覺的正確姿勢】孕婦什麼姿勢睡覺好 孕婦正確睡覺姿勢有哪些
五個小妙招讓你睡得香 調整正確的睡眠姿勢
你睡對了嗎? 12種疾病的正確睡姿
懷孕了怎麼睡覺姿勢好 看看哪種適合你
女性正確睡姿應該是這樣的
慢跑減肥的正確方法 慢跑的正確姿勢
吃藥也需正確“姿勢”
如何正確刷牙 正確的刷牙姿勢
睡姿不好影響女性健康 你的睡姿正確嗎?
怎樣的睡姿才最正確
那種睡覺姿勢最好 睡姿不對影響健康
跑步姿勢不對怎麼改 跑步的正確姿勢
得12種病睡覺換姿勢
懷雙胞胎的睡覺姿勢
六個吃紅棗的正確姿勢!