高血壓吃哪些水果最好 高血壓吃哪些水果比較好
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高血壓患者可以食用蘋果,香蕉、橘子,橙子,獼猴桃、柿子、西瓜、火龍果、檸檬這些水果比較好。蘋果裏富含膳食纖維和維生素,能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。獼猴桃含有豐富的鉀,血液中鉀離子可以和血液中鈉離子可以置換,那麼可以降低血壓,同時補充維生素C,增加身體抵抗力。
高血壓吃什麼水果好
1、柿子
柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十幾種營養素,對高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、抑制動脈硬化、高血壓的功效。
高血壓不能吃什麼
高脂肪食物:想要控制好血壓的人,平時應該合理飲食,少吃這些高脂肪的食物,避免脂肪物質攝入過量的影響血壓水平。
肉類:這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發冠心病。
多鹽食物:食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。
另外,養成良好的生活和飲食習慣都可以有效控制血壓,平時也可以加強運動,多選擇一些降血壓的蔬菜水果,讓血壓處於正常的範圍之內。
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