飯後多久吃水果比較好 飯後要注意哪些問題
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水果富含豐富的水分、維生素、膳食纖維、果糖,口感清甜,爲大多數人所喜愛,許多人都喜歡在飯後吃上一些水果,但有人說這是錯誤的做法,那麼飯後多久吃水果比較好呢?一起來了解一下吧。
飯後多久吃水果比較好
飯後2-3個小時吃水果比較好。因爲水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質結合,從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分,容易吸收大量水分,會增加胃腸內食物的溼潤程度,進而增加胃的負擔,所以飯後不能立即進食水果。
飯後要注意哪些問題
1.飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
2.飯後不要馬上刷牙
吃飯期間人體口腔中會產生大量的酸性物質,牙齒中的鈣離子會遊離出來。假如在鈣離子還沒重新依附回到牙齒時就刷牙,就容易損壞牙齒表面的牙釉質,牙齒的堅固性也會受損。如果真要刷牙,建議在飯後三十分鐘後再進行。
3.飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。
4.飯後不宜立即散步
由生理功能的變化來看,飯後即刻進行某些活動是不利的,特別是活動量大的活動。因爲飯後消化道需要大量血液幫助消化,如飯後立即散步,則血液分佈在肢體活動部位,致使消化道供血量減少,影響食物的消化和吸收,久而久之,可引發慢性胃腸病,或者加重消化道潰瘍。
相信大家看完上文的介紹後,對飯後多久吃水果比較好已經有了自己的認識了,此外還介紹了飯後要注意哪些問題,希望今天分享內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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