凍瘡的預防措施有哪些
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凍瘡是冬天的常見病,凍瘡是由於寒冷引起的侷限性炎症損害,尤其是手上特別容易長凍瘡,那麼冬季要怎麼預防凍瘡?一旦患上凍瘡,往往會年年都犯,那麼,凍瘡的預防措施有哪些呢?下面這些方法相信對您會有用的。
凍瘡的預防措施有哪些
1、禦寒準備法
氣溫驟降時,來不及時換上冬裝,這樣不僅會導致被凍還會容易引起傷風。所以治療凍瘡的前提,可以說自身的保暖是至關重要的。冬季在戶外工作時,一定要吃飽、穿暖,做好各種禦寒準備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。體內衣物要保持乾燥。易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經常擦些油脂保護皮膚。
出汗者可以用一些吸汗鞋墊和襪子,儘量要保持腳部的乾燥,女性應避免穿尖頭高跟鞋,會造成腳部的血液循環不流暢,應儘量穿舒適平底鞋。
2、食物調理法
可在入冬前一月增加維生素A、C及礦物質的食入。另外,可適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力;也可吃熱性祛寒食品,如胡椒、生薑等,也會起到一定的禦寒效果。
3、身體鍛鍊法
這是預防凍瘡的最佳辦法。加強適合自身條件的體育鍛煉,如練氣功、跳舞、跳繩等活動,或利用每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚,至微熱爲止,以促進血液循環,消除微循環障礙,達到“流通血脈”的目的。
4、溫差水泡法
取一盆15度的水和一盆45度的水,先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘,然後再浸泡於高溫水中,每天三次,可以鍛鍊血管的收縮和擴張功能,減少凍瘡的發生。
5、冷水抗寒法
預防凍瘡的關鍵是進行耐寒鍛鍊。可以從夏秋開始,堅持用冷水洗手洗臉甚至洗腳或進行洗澡,開始可以每天嘗試浸泡半小時,以後逐漸增加到浸泡一小時。也可適當冬泳等,可明顯提高抗寒能力。
6、常用按摩手法
1)以揉法、摩法、擦法等在患處的局部進行操作,時間爲5~10分鐘。要輕快柔和,切忌生硬粗暴。
2)如果局部發生了水皰或潰瘍,在操作時要避開局部,先在其四周操作,待局部潰瘍癒合、血脈流通後,再在局部進行操作。
7、循序漸進復溫
對已有凍瘡的人不能直接用熱水浸泡或者用電暖器烘烤,凍瘡需要循序漸進地復溫,可以鍛鍊血管的收縮和擴張功能,減少凍瘡的發生。
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