腰椎病的預防措施有哪些
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患上腰病的人數在生活中是很多的,給無數人帶來不幸,但是生活中應該正確的認識腰椎病的發生,積極的治療,但是也要注意腰椎病的原因,很多的原因就是因爲生活因素,很多的人不注意休息睡眠。那麼,如何進行腰椎病的預防呢?腰椎病的預防措施有哪些呢?一起來了解下吧。
腰椎病預防措施一:正確用腰
腰椎病預防在搬擡重物時應先下蹲,用腰時間過長時應改變腰的姿勢,多做腰部活動,防止逐漸發生勞損,因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時,應避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。
腰椎病預防措施二:體育運動適度爲宜
腰椎病預防體育運動可能對脊柱形成衝擊力、擠壓力,極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷,引起退變早發或加重。明白了這些機理,有助於人們選擇和調節體育運動。
腰椎病預防措施三:腰部保健運動
堅持腰的保健運動,經常進行腰椎各方向的活動,使腰椎始終保持生理應力狀態,加強腰肌及腹肌練習這也是腰椎病預防方法之一。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性,對腰的保護能力加強,防止腰椎發生退行性改變。
腰椎病預防措施四:定期進行健康檢查
定期進行健康檢查,尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形,如特發性脊柱側彎 或椎弓崩裂。如有此類情況在以後易發生腰椎退變 而過早出現腰背痛。對於已從事劇烈腰活動的人,應注意有無發生椎弓根骨折等,如有這種結構上的缺陷,應該加強背部保護,防止反覆損傷。
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