肚子脹不消化?一定要試試這倆法子!
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明明沒吃多少,肚子就是撐的不行,要麼就是時刻感覺肚子了有氣,想放又放不出來,磨人的不得了!人爲啥會脹氣?對付肚子脹,有沒有啥好方法?
“大肚子”脹氣——胃脹氣
感覺胃裏有氣在亂竄,特別撐,有的人還會覺得胸口發悶。
這是因爲平常在吃飯時,有一部分空氣會隨着食物被吞嚥下去;如果吞嚥得過多,就會造成胃脹氣。
“小肚子”脹氣——腸道脹氣
“小肚子”經常咕嚕咕嚕地叫,總感覺有啥東西一直在肚子裏竄來竄去,有時肚子還會疼得特別厲害。
除了吃進去的空氣進入腸道以外,腸道自己也會產氣。如果食物沒有完全消化完全,腸道里面的細菌就會抓住這些“大塊食物殘渣”,分解併產生很多氣體。
沒用……
喝水/喝酸奶的同時也會吞嚥下去一些氣體,而且有的酸奶含有乳糖,乳糖不耐受的人不能分解乳糖,乳糖就會被細菌拉住產氣,在肚子脹的時候喝水、喝酸奶,反而會加重腸胃的負擔。
沒錯!但都不如趴着!
坐姿會讓胃腸受到壓迫,蠕動速度變慢,特別容易產氣。所以,肚子脹的時候,站起來會好很多。
站起來也感覺肚子裏一直有氣在躥,怎麼辦?
趴在牀上把屁股撅起來,給腸道一個通暢的通路;氣體很輕,會往上飄,別嫌羞恥!這個姿勢能幫我們順利排氣,減少對氣體胃腸的壓迫。
揉肚子,能幫助胃腸蠕動,讓我們把氣快點排出來。但是在剛吃完飯的時候,不能亂揉肚子,起碼在飯後1個半小時,再開始按。按肚子也不是瞎按,萬一按錯了方向,反而會讓你肚子疼、不消化!
胃動力不好,可以吃嗎丁啉
在飯前15~30分鐘吃,效果纔會好。
吃飯細嚼慢嚥
吃飯最好要細嚼慢嚥,別邊吃飯邊說話
少吃容易產氣的食物
如牛奶、糖類、豆類、根莖類、澱粉、粗纖維蔬菜等。
飯後1個半小時,可以運動運動
飯後1個半小時,可以稍微做些家務,起身走一走、散散步。這樣能降低坐着的時候胃部壓力,緩解肚子脹的症狀。
消化不良(胃動力不足)
胃原本的工作是把“牙”粉碎過的食物再切碎,方便腸道的消化吸收。但當胃不好好幹活時,腸道的負擔就很重!很多沒來得及“切小”、“消化”的食物爭先恐後地涌入了腸道。腸道里的細菌分解大塊食物時,就會產生大量氣體。
胃潰瘍、胃炎
胃潰瘍、胃炎,也會造成胃動力不足,消化不良,容易連帶出現腹脹的問題。需要去醫院做個胃鏡看看。
腸梗阻
除了覺得肚子脹,還有3天以上都沒排便、排氣(放屁)了,肚子疼一陣一陣的絞痛,甚至出現了嘔吐的症狀,就非常可能是腸子的某一段堵住了,食物殘渣不能順利排泄造成的,此時必須去醫院做一個X線檢查,或者B超檢查才能確診。
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